睡眠过多或过少会增添心脏病发作的风险

时间:2020-09-27作者:101健康网分类:健康知识浏览:89评论:0

纵然你是一个不吸烟的人,而且磨炼身体、不易患心血管疾病,但睡眠不足或过量饮酒也会增添心脏病发作的风险。同时也发现对于那些有心脏病高风险的人来说,每晚睡6到9个小时可以抵消这种风险。

这提供了一些最有力的证据,注释睡眠时间是心脏康健的一个关键因素,这对每个人都适用。
在这项研究中,剖析了461, 000名英国生物银行参与者的基因信息、自我讲述的睡眠习惯和医疗纪录,这些参与者年龄在40至69岁之间,从未发生过心脏病发作,然后跟踪他们7次。与那些每晚睡6到9小时的人相比,那些睡不到6小时的人在研究时代心脏病发作的可能性凌驾20%。那些睡了9个多小时的人更有34%的可能性。
当研究人员只考察那些有心脏病遗传倾向的人时,他们发现每晚睡6到9个小时可以使他们患心脏病的风险降低18%。这是一个充满希望的信息,不管你遗传的心脏病风险是什么,康健的睡眠量可能会降低这种风险,就像吃康健的饮食,不吸烟和其他生活方式可以。
以前的研究一直以为睡眠与心脏康健之间存在联系,但由于这些研究是考察差别的人群,以确定谁会患病,以是很难确定睡眠不足是否会导致心脏问题,反之亦然。许多因素可以影响心脏康健和睡眠,使其更难确定缘故原由和影响。在这项新的研究中,研究人员使用了大量的英国生物库数据集,并连系考察和遗传研究以差别的方式提出了这个问题。
在思量了包罗身体组成、身体流动、社会经济状况和精神康健在内的30个其他因素后,他们发现睡眠时间自己独立于这些其他因素影响心脏病发作风险。
跨越睡眠6到9小时的局限,他们的风险就越大。例如,每晚睡5个小时的人患心脏病的风险比睡7到8个小时的人高52%,而每晚睡10个小时的人患心脏病的风险是睡7到8个小时的人的两倍。
研究人员使用一种称为孟德尔随机化的方式,研究参与者的基因特征,以确定那些在遗传上易患睡眠不足的人是否更容易患心脏病。27种基因变异与睡眠不足有关。并发现基因影响的短睡眠时间是心脏病发作的危险因素。
睡眠时间与心脏康健之间存在因果关系,而不是其他因素。
这项研究没有探索短睡眠或长睡眠可能增添心脏病发作风险的机制,但之前的研究已经指出了一些注释。睡眠太少会影响动脉内膜或内皮细胞,影响炎症细胞的骨髓发育,但也会导致饮食选择欠妥和进食不实时(这反过来会影响体重,进而影响心脏康健)。睡得太多也会加剧体内炎症,这也与心血管疾病有关。
希望这项研究能提高医生、公共卫生机构和民众对睡眠对心脏康健有益的熟悉。就像磨炼和康健饮食可以降低患心脏病的风险一样,睡眠也可以。

泉源: 

 Jamie G. Hijmans et al, Insufficient sleep is associated with

 a pro‐atherogenic circulating microRNA signature, Experimental Physiology (2019). 

《血管与腔内血管外科杂志》

2019.09.03

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