粗粮不一定降血糖 糖尿病人也可以喝粥?

时间:2020-09-25作者:101健康网分类:健康知识浏览:104评论:0

糖尿病是一种慢性疾病,“少摄入糖类”成为了一样平常生涯中的一项禁忌,糖尿病人的治疗是历久的,尤其是需要康健饮食的配合。若何平衡营养又能控制住饮食制止血糖颠簸猛烈呢?下面解答了几个糖尿病患者常见的饮食问题。

多吃粗粮能降血糖吗?错

吃粗粮确实不能降糖,只是延缓血糖升高。粗粮富含膳食纤维,使粮食中的淀粉消化、吸收较慢,从而使血糖升高得较慢。随着时间增添,组织对胰岛素敏感降低,血糖的升高并不以猛烈颠簸的形式表现出来,有利于控制餐后血糖。但它与细粮一样,多吃也会发胖。

脾胃欠好的老人吃粗粮难消化,把粗粮磨细,是不是既升糖慢,又好消化了呢?脾胃欠好的人可以把粗粮磨细吃,就是粗粮细做,粗粮中的膳食纤维仍可以延缓血糖迅速升高,磨细的粗粮口感会更好些,更容易消化,对肠胃功效欠好的病人会更好些。

糖尿病患者可以只吃粗粮不吃细粮吗?不推荐

粗粮里虽含有较多的膳食纤维和维生素、无机盐等营养素,但过多的粗粮会增添胃肩负。此外,有些糖尿病患者突然在短期内由低纤维膳食转变为高纤维膳食,在导致一系列消化道不耐受的同时,也会使含能量的营养素不能被实时吸收而导致低血糖。以是粗粮虽好,但要注重粗细搭配,天天50克左右即可,另外,吃粗粮应多喝水。

是否有稀奇适合糖尿病患者吃的主食呢?

推荐主食:黑豆中含有厚实的铬,能增强胰岛素的敏感性,促进胰岛素排泄,黑豆的升糖指数低,利于糖尿病的治疗。推荐常吃玉米、大麦,由于升糖指数低,膳食纤维含量较多,有利于维持餐后血糖。不推荐主食:红薯、山药等,由于淀粉含量较多,对餐后血糖影响较大。

糖尿病患者应只管不喝粥,对吗?错

粥中的粮食由于烹饪时间较长,吸收较快,会使血糖升高较快。但喝粥引起的血糖升高又很快会下降,因而如单纯喝粥作为主食,会泛起血糖先高后低征象。对于血糖控制欠好的糖尿病患者,不太建议喝粥。

两周内餐后血糖值都低于10mmol/L的糖尿病患者,可喝粥。对于脾胃偏弱的老人,用饭有粥,有助于饭食消化吸收,也有助于身体快速获得能量。因而适量进食稀饭,常需连系一些干粮,这样有利于营养快速吸收。至于喝粥后的高血糖并不难战胜,如餐后散步20至30分钟常可抵消进食稀饭引起的血糖升高。

所有的粥都能快速升糖吗?有没有升糖不快的粥?有快慢区别

杂粮粥升糖相对慢,细粮粥升糖更快,以是最好进食杂粮粥,如:小米粥、玉米碴粥、种种杂豆粥等,熬粥时间不宜过长,熟了即可,且我们需要把粥的量也算到一天主食中。


泉源:人民康健网

《血管与腔内血管外科杂志》

2019.09.11

教师节快乐

今天是教师节,《血管与腔内血管外科杂志》在此之际感谢各位编委老师、审稿老师及广大医务工作者的大力支持,为本刊的论文质量进行把关,为提高杂志的影响力作出了努力,为血管与腔内血管的发展做出贡献。 在此,向您们表示衷心的感谢! 祝教师节快乐! 来源:

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