无糖食物=减肥?是你想多了!

时间:2020-09-21作者:101健康网分类:健康知识浏览:96评论:0

随着人们对康健越来越关注以及对糖尿病的熟悉越来越深,糖给身体带来的危害也逐渐被重视起来。于是,市场上便兴起了种种“无糖”食物,糖尿病人可以放心食用。然则无糖食物真的不含糖吗?糖尿病人真的可以放心食用吗?

无糖食物的康健误区

  现在人人对无糖食物的界说很模糊,以为无糖就是不含糖分,可以放心食用。这种认知让人人都产生了康健误区。
  1、无糖食物不代表不含糖
  实在,现在市面上的无糖食物并不是指真的不含糖分,而是不含蔗糖,它内里另有其他单糖,好比葡萄糖、乳糖等。
  我国《食物营养标签治理规范》对无糖的要求是:每100克或100毫升的固体或液体食物中含糖量不得跨越0.5克,以是无糖食物不是真正意义上的无糖,消费者在购置时应该要注重清晰。
  2、常吃”无糖食物“能减肥
  无糖食物中不含有蔗糖和淀粉水解物的糖,但它内里还会添加其他糖醇或低聚糖等甜味剂,知足味蕾需求。虽然这种甜味剂不会介入新陈代谢,但若是食用过量也会引起肥胖。
  另外,无糖食物大多由面粉、谷物制成,这些质料经由身体器官剖析后,会转化为葡萄糖被吸收,从而导致血糖升高,身体肥胖。
  3、无糖食物可以随便吃
  这种说法是错误的。糖尿病患者为了控制血糖平衡,最要害的是在饮食上削减糖分的摄入。部门糖尿病人便误以为无糖食物不含糖,可以放心食用,效果导致胰岛素失衡,血糖迅速升高,病情加重。
无糖食物,糖尿病人要怎么吃?
  1、选购食物时注重看食物标签
糖尿病人的血糖不稳定,容易失控。因此,在选择无糖食物时,要学会考察食物包装信息,不仅要看糖精添加量,还要看其他质料的隐藏糖分含量,如面粉、淀粉等。
  2、控制食量
  糖尿病人除了要控制糖分摄入,还要控制食物摄入总量。进入体内的食物大部门都可以经由剖析消化转换成葡萄糖,以是,无糖食物虽然糖分含量不高,然则若是大量进食也容易引起血糖升高。

泉源:39康健网

《血管与腔内血管外科杂志》

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