糖友自述:3个月减重50斤,我的糖尿病指标发生了这些改变……

时间:2020-09-18作者:101健康网分类:健康知识浏览:101评论:0

人人都喜欢叫我小胖,22岁大学毕业后我成为一名通俗的北漂一族,最先为梦想打拼奋斗。总以为疾病离自己很遥远,不良的生活方式在我身上体现得淋漓尽致,我的一样平常饮食即是林林总总的快餐,例如两个六层的牛肉汉堡王、两份盖饭、炸鸡啤酒更是屡见不鲜,同时经常熬夜甚至通宵,历久久坐,有时候可以长达一个月不见阳光。

就这样3年的时间,我的体重从130kg飙升到160kg,肥肥的大肚腩最先让自己走路气喘吁吁,行动不便。

紧接着最先感受异常疲劳,走路没有气力,最先口干,岂论喝若干水都不解渴,而且“嗜糖如命”,稀奇喜欢喝甜饮料,甚至一次可以喝两瓶1.5L果汁饮料,一天饮水量可以到达5L,而且一直地上卫生间,同样的食量,体重却一直在下降,一个月的时间体重下降到146kg。

我那时并还没有在意,直到有一天,我最先腹痛、恶心、吐逆,急诊来到医院检查“糖化血红蛋白12.7%,空腹血糖19.89mmol/L,尿酮体3+”,医生给下了最后的“判决书”——糖尿病,糖尿病酮症。

从那之后我最先输液、打胰岛素、监测血糖,逐步最先吃所谓的糖尿病餐,完全“无油无盐,没滋没味”的食物。从“审讯”公然的那一天,焦虑低迷的情绪像一团乌云一样平常,挥之不去。

我刚26岁!我就要步入糖人的队伍了嘛,我不相信!于是,我正式最先了我的糖尿病“逆袭之战”!学习糖尿病相关知识、迈出减肥第一步,3个月的时间我完全脱节原来的生活习惯,减重23kg,从最最先一天4针胰岛素注射,一个月后改为一天3次口服药,3个月后事业般完全停药,血糖所有达标。

我的“逆袭之战”初见成效并将连续下去,糖尿病这个“甜蜜的肩负”改变了自己。

小王的糖尿病治好了吗?糖尿病可以根治吗?

谜底是否认的!根治和逆转是两个截然不同的观点。

根治:不只不需要服用降糖药,而且纵然是吃蛋糕、喝甜饮等,血糖依然保持正常。

逆转:不用降糖药,血糖正常,但仍然需要饮食控制等生活方式干预。

因此,现在糖尿病可以逆转,尚不能根治!

糖尿病前期(空腹血糖受损、糖耐量异常)和新确诊的2型糖尿病早期是最佳逆转时期,通过合理干预之后,不少糖友可以到达“裸奔”的效果,也就是不服药、不注射胰岛素,血糖依然达标。

固然,对于具有一定病程的2型糖尿病患者,通过合理治疗之后,即便达不到“裸奔”的效果,但可以到达减药、削减并发症的效果。

糖代谢状态分类(WHO 1999)

注:IFG和IGT统称为糖调治受损(IGR,即糖尿病前期)

在2型糖尿病中2/3是肥胖者,其中60%肥胖患者有糖耐量异常。

从肥胖到糖尿病仅仅一步之遥,即肥胖→糖调治受损→2型糖尿病。

《柳叶刀》杂志曾在2017年12月揭晓一篇文章,证实超重或肥胖的2型糖尿病患者,可以通过减重使糖尿病得以逆转。研究证实,2型糖尿病的缓解在那些减掉更多体重的参与者中加倍普遍,详细数据如下[1]:

体重增添组:0%的人获得缓解

体重减轻0~5 kg组:7%的人获得缓解

体重减轻5~10 kg组:34%的人获得缓解

体重减轻10~15 kg组:57%的人获得缓解

体重减轻跨越15 kg组:86%的人获得缓解

减轻体重之所以可以一定水平地改善糖尿病症状,是因为,胰腺周围聚积的脂肪会给器官中控制血糖水平的β细胞带来压力,使它们住手生产足够的胰岛素,从而导致血糖水平失控。

因此,发现血糖异常,不要畏惧,实时举行药物治疗和生活方式干预,是可以逆转糖尿病的。

对于体重超重或肥胖,久坐的上班族等人群,可以定期去医院做糖耐量试验,举行糖尿病筛查,如发现血糖异常,立刻行动起来。

您需要坚持以下几点生活习惯:

1、维持康健体重:超重/肥胖患者减重的目的是3~6个月减轻体重的5%~10%。消瘦者应通过合理的营养设计到达并历久维持理想体重[2]。

2、保持合理膳食:控制总热量,限制甜食、不康健脂肪的摄入。

3、坚持纪律运动:增添一样平常身体流动,削减坐姿时间,每周150分钟(如每周运动5d,每次30min)中等强度运动,即运动时有点用力,心跳、呼吸加速但不急促,其心率达最大心率(最大心率即是170减岁数)的50%~70%的有氧运动。例如快走、骑车、乒乓球、羽毛球等。

4、保持合理膳食:控制总热量,限制甜食、不康健脂肪的摄入。

糖尿病的逆袭,需要糖友与医护人员优越相同与密切配合,五架马车缺一不可。固然,纵然糖尿病治疗过程中取得了开端胜利,仍然需要坚持下去,保持康健生活方式治理自己,定期监测血糖。


作者:首都医科大学隶属北京潞河医院 内分泌代谢与免疫性疾病中央 护师 赵文颖

参考文献:

[1]Lean Michael Ej, Leslie Wilma S, Barnes Alison C, Brosnahan Naomi, etc. Primary care-led weight management for remission of type 2 diabetes (DiRECT): an open-label, cluster-randomised trial.[J]. Lancet (London, England),2018,391(10120).

[2]贾伟平,陆菊明.中国2型糖尿病防治指南(2017年版) [J].中华糖尿病杂志,2018,10(1):2-3.

医生力荐!“糖友”自己总结的防治歌,让你一口气看懂糖尿病

近日,MMC管家收到了一首“糖友”自己总结出来的糖尿病防治歌。这首歌谣可以让“糖友”轻松掌握糖尿病相关知识,非常有趣。 “ 现代有种病,名叫糖尿病,危害还不小,大家要注意。一旦并发症,治疗很不易,但也别害怕,心态需平静。 多请教专家,记住有三忌,

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