养气防病养生

时间:2020-09-16作者:101健康网分类:健康知识浏览:86评论:0

重视和调养元气做好这些

1.吃好睡好,病后调养。调养元气,首先睡眠要足够,不熬夜;饮食上营养要平衡,定时用饭,多吃营养的食物,少吃垃圾食物;保持精神愉快,用脑不能太过分;有病实时治疗,大病后一定要调养,元气虚弱的人可以在医生指导下服用人参;适当运动,不要过分出汗。

2.养好肾。由于元气依赖于肾精滋养,以是元气不足可以通过补肾来恢复。可以吃一些补肾的食物,好比乌鸡汤、牛肉、韭菜、山药、荔枝、核桃、榛子及黑豆、黑芝麻、黑米等玄色的粮食。另外,“以脏补脏”也可以,食用猪腰也能补肾。

3.推拿穴位。命门、肾俞、关元可储存体内元气,平时可以轻扣、拍打或双手搓热后上下推拿这三个穴位,引发它们“纳元”的功效。

4.做艾灸。肚脐所在处为神阙穴,是脐带的部位,母亲就是通过此处将先天之气传给胎儿。老人、体弱等元气不足的人群,可通过艾灸恢复元气。具体方法:切小片姜放到肚脐上,然后用艾条来灸,此法可引发天生元气。神阙穴往下是气海、关元,这三个穴位呈一条直线,同时艾灸效果更好。

5.多深呼吸。元气还和人体的宗气相关,宗气藏于胸中,由肺气、空气、清气所组成,宗气下陷也会牵连元气。养好宗气除了睡好吃好,还可多做深呼吸,通过补养宗气来增强元气。

多按海字穴 皮肤气色好
中医以为,血虚、经脉不通导致瘀血内停,心血不能畅达皮肤颜面,营养肌肤,是雀斑发生的主要原因。一样平常除了注重优越的饮食、不熬夜以及保持优越的情绪外,推拿一些带“海”字的穴位,可使气血和畅,皮肤气色越来越好。
1.气海穴。此穴位于人体下腹部,前正中线上,当脐中下1.5寸。按揉此穴还可防治腹部胀痛、消化不良、便秘、月经不调、痛经等病症,但孕妇要慎用。
2.少海穴。此穴位于人体肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处。
3.血海穴。血海穴为人体足太阴脾经上的主要穴道之一,能引血归经,令气色如花。用掌心盖住膝盖骨,手掌自然张开,大拇指端下面即是此穴。
4.照海穴。此穴位于人体的内髁尖正下方凹陷处。常按揉此穴,可清热泻火、养颜护肤。 以上穴位天天坚持点揉2~5分钟,气力不宜过大,以感应酸麻胀为宜。
自我推拿6招缓解神经衰弱

神经衰弱患者接纳自我推拿疗法可以缓解症状。这一疗法的主要原理是通过推拿反射性地影响神经中枢的功效,使头昏、失眠、多梦等不适症状获得改善,推拿还能舒筋活血、通利枢纽、减轻肢体疼痛。

按头:每晚临睡前半小时先搓热双掌,然后将双手掌贴于面颊,两手中指起于迎香穴,向上推至发际,经睛明、攒竹等穴,然后两手分开向两侧至额角而下,食指经耳门返回起点,云云频频推拿30~40次。

搓胸:取盘膝坐位,用右手平贴右肋部,向左上方搓至左肩部,共30次;然后左手平贴,自左肋部搓至右肩部,共30次。

揉腹:取盘膝坐位,用一手掌叠于另一手掌上,按于腹部,以脐为中央,先顺时针偏向揉腹30次,再逆时针偏向揉腹30次。

抹腰:取盘膝坐位,两手叉腰(四指向后)沿脊柱旁自上而下抹至臀部,共30次,如发现有压痛点,可用手指按压20~30秒钟。

揉膝:取坐位,用两手按于两膝膑骨上,由外向内揉动30次,然后再由内向外揉动30次。

搓脚掌:取坐位,用左手握左踝枢纽,右手往返搓左脚掌(足底前半部)30次,然后右手握右踝枢纽,左手搓右脚掌30次。


泉源: 人民健康网

《血管与腔内血管外科杂志》

2019.10.17

心脏药物引起肌肉疼痛的原因

使用他汀类药物显著降低胆固醇,并最终降低心血管疾病的风险,已经变得广泛,大规模研究表明,近一半的美国人和四分之一的加拿大人正在接受或有资格接受他汀类药物治疗。 但他汀类药物的一个非常常见的不良反应是肌肉疼痛。事实上,肌肉疼痛是人们未经医生许

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