维生素D吸收:为什么需要镁(Mg)这种矿物质来增强自身抵抗力?

时间:2020-09-15作者:101健康网分类:健康知识浏览:117评论:0

随着疫情在全球的伸张,支持你的免疫系统、增强抵抗力,以增添保持康健的机遇。虽然你可能已经知道维生素D在促进免疫力方面起着关键作用,然则你知道需要一种矿物质来弥补它才气更好的吸收维生素D吗?

1、为什么你需要适当摄入足够的镁激活和吸收维生素D?

2、什么是镁,为什么它是主要的?

3、你应该天天消耗若干?

针对上面3个问题,有专家解答如下:

简述版-----镁是一种主要的矿物质,维持正常的骨康健以及心率,还可以调治血压。建议的逐日弥补量(RDA)镁天天400到420毫克。为了到达这个数目,你可以吃以下食物之一(例如):杏仁,菠菜,豆乳,或者腰果和黑豆。

为什么维生素D很主要,你天天应该吃若干?

维生素D为我们的身体提供了一系列的康健益处。例如,它卖力促进肠道吸收矿物质,如钙和磷,这对于保持优越的骨骼康健至关主要。然而,它并不总是最容易从食物中获取维生素。

维生素D很难从食物中获得,由于没有那么多的食物自然含有维生素D,然而,许多食物都含有维生素D。维生素D的RDA是天天15到20微克,你可以从以下食物中获得你需要的维生素D:鳟鱼,鱼肝油,或白蘑菇等等。

为什么特殊时期获得足够的维生素D很主要?

在疫情,或者说是非通俗情况下,好比恶劣天气(冬天、秋冬交替、大风大雪天气等等)、恶劣环境(空气质量较差、受污染环境等等)特殊情况下,一个壮大的“免疫系统”(免疫力)可以给你信心十足的“保护罩”,让你加倍的康健,免受这些不利因素对身体的影响。

维生素D在支持你的免疫系统过程中至关主要,它的缺乏症会使你的免疫功效受损。那些生活在北方天气中的人患维生素D缺乏症的风险通常更高,由于他们没有受到足够多的阳光照射,这有助于身体发生维生素D3。相反,有些人确实能充实暴露在阳光下,而这些阳光可能不能很好地吸收维生素。

镁是辅助我们的身体在阳光下制造维生素D所必须的。它还有助于将维生素D以弥补剂的形式输送到体内,供细胞使用。

再说一遍,维生素D在许多食物中是不容易获得的,这就是为什么你可能需要服用一种维生素D3弥补剂的缘故原由。

今年炎天晒太阳的时刻,一定要吃足够的富含镁的食物,这样你的免疫系统会“感谢”你的,有一个康健的身体、完善的免疫系统、壮大的抵抗力,可以少去许多烦恼,不是吗?

#心系北京,抗疫无畏##炎天来了#

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