霜降养生,有宜有忌

时间:2020-09-13作者:101健康网分类:健康知识浏览:118评论:0

“气肃霜降渐冷凉,草木枯萎凋零黄。”霜降,有天气渐冷、初霜泛起的意思,也意味着冬天的最先。

宜适当运动,忌大汗淋漓
霜降节气,肺金主事,运动量可适当增添。由于气温越来越低,最好等太阳出来或对照温和的时刻出门磨炼。每次运动前,一定要做好充实的准备流动,注重动与静的合理安排,不宜过分劳累,更不能经常大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力。
霜降前后,昼夜温差转变增大,早晚磨炼应随时添加衣服,注重脚部和腹部的保暖。
 宜早睡早起,忌贪睡赖床
早起卧蓄积着肌体一夜排挤的废气,空气污浊,赖床易引起呼吸道疾病。深秋时节不宜贪睡,这样会降低心肌及全身肌肉缩短力,损坏心脏流动的纪律。

霜降时节,可在睡前热水洗脚,不仅预防呼吸道熏染性疾病,还能使血管扩张、血流加速,改善脚部皮肤和组织营养,并削减下肢酸痛的发生,缓解或消除一天的疲劳。

 宜情绪乐观,忌秋郁志悲

中医以为,秋与肺相通,肺主气,司呼吸,在五行属金,通于秋气,在志为悲。秋天更容易患上精神、情志性疾病。因此,宣泄积郁之情、培育乐观豁达的心态,也是秋季养生的主要内容之一。

预防秋郁,可适当多加入一些户外流动,在天气晴好的时刻外出远足、散步、登高望远都是不错的选择。保持足够睡眠,调治心神,对预防“秋郁”也很主要。

泉源: 新京报

《血管与腔内血管外科杂志》

2019.10.28

慢性肾脏病患者心血管不良结局风险增加

慢性肾脏病在随访期间与心脏病发作风险增加95%相关。在美国,45岁及以上的成年人中约有6.4%患有慢性肾脏疾病,与心脏病发作和其他不良心血管后果的风险增加有关。 尽管近几十年来美国慢性肾脏病的患病率稳定下来,但患者的预后仍然很差。长期以来,心血管疾病

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