儿童必须营养素

时间:2020-09-09作者:101健康网分类:健康知识浏览:55评论:0

为了成功地培育下一代的孩子,我们需要把注意力集中在他们正在吃的东西上。

这不仅是为了身体康健的食物,也是为了情绪康健。我们知道,维生素和矿物质是生长强壮和康健的身体所必须的,但许多人忽略了这样一个事实,即这些营养物质对于培育强壮和康健的头脑也是至关主要的。

来自肯辛顿营养师的营养治疗师和康健教练NeringaKasaciuniene说:“儿童需要营养麋集的食物,为他们提供大量的蛋白质、维生素和矿物质,以支持康健的生长和发育。”“首先要仔细观察你的孩子经常吃的食物,确保孩子们在吃的食物中摄入所有主要的维生素。一个平衡的饮食保证孩子和青少年获得必须的维生素和矿物质。”

“蛋白质是孩子发展所必须的。我们从蛋白质食物中获得的主要营养成分包罗铁、欧米茄3、锌、维生素B、维生素D、钙、硒。含蛋白质的食物天天两次,若是你的孩子是素食的话,应该提供三次。这些食物包罗肉类、家禽、鱼类、鸡蛋、坚果、种子、豆类、豆类、乳制品。”

除了蛋白质,你的孩子还需要脂肪,好比鳄梨、坚果、种子、鱼等食物,由于它们对能量很有利益,对于糙米、水果和蔬菜等泉源的碳水化合物也是云云。

钙--如酸奶、鸡蛋、西兰花、菠菜和奶酪--对于辅助儿童确立康健的骨骼和牙齿是必不可少的,而孩子们也需要来自肉类、豆类和绿色蔬菜的铁;水果和豆类中的纤维;以及全谷物。

记着,你需要为你的孩子树立一个好榜样。

孩子通过观察学习,他们会注意到怙恃的饮食习惯。因此,若是你对吃水果和蔬菜感应兴奋,那么你的孩子也会变得兴奋,吃饭时间是展示明智饮食选择的好机会,它可以很简单。

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