关于补钙剂,你至少应知道这5点!

时间:2020-09-08作者:101健康网分类:健康知识浏览:126评论:0

作者:gcplive

泉源:药评中央

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调查结果显示,我国人群日平均摄钙量约为400~500mg,仅为推荐摄入量的33%,险些人人都需要补钙。人体钙的泉源所有依赖于经口摄入,除食物外,最常见的是补钙剂。
一、若何选择补钙剂?
补钙剂可分为无机钙和有机钙。
常用的无机钙为碳酸钙,钙含量最高,但水溶性差,消融依赖胃酸;常用的有机钙有葡萄糖酸钙、醋酸钙、枸橼酸钙,钙含量较低,但水溶性好,消融不依赖胃酸。
无机钙和有机钙的吸收率无显著性差异。
因此,正常人补钙应只管选择含钙量高的碳酸钙,老年人补钙应只管选择水溶性较好的葡萄糖酸钙、醋酸钙、枸橼酸钙。
二、最佳服用时间
钙吸收率与钙摄入量负相关。
低钙饮食时,钙的吸收率大;高钙饮食时,钙的吸收率小。
有研究解释:当钙的摄入量为200mg/日时吸收率为45%,而当钙的摄入量大于2000mg/日时,吸收率仅为15%。
补钙剂的最佳服用时间是饭后1~1.5小时,由于进餐时人体渗出胃酸较多,有利于补钙剂的消融和吸收。
每100克牛奶含有100毫克的钙。
若是早晨喝牛奶,补钙剂应选择午餐和/或晚餐后1~1.5小时服用;若是晚上喝牛奶,可选择早餐和/或午餐晚餐后1~1.5小时服用。
三、吃盐过多也可引起骨质松散?
高钠饮食可以促进尿钙的排挤。
一样平常每渗出1000毫克钠就要同时渗出26毫克钙,因而人体排挤的钠越多,钙的消耗也越大。
因此,服用补钙剂的同时还应限制食盐的摄入。
呋塞米可用于高钙血症的治疗。
主要机制:呋塞米属于Na+-K+-2Cl-同向转运抑制剂,可引起低钠、低钾、低氯、低镁、低钙血症。
氢氯噻嗪有预防骨质松散的作用。
主要机制:氢氯噻嗪属于Na+-Cl-同向转运抑制剂,可引起低钠、低钾、低氯、低镁血症;但氢氯噻嗪能促进远曲小管对Ca2+的重吸收,可增添血钙浓度。
四、适当弥补维生素D和维生素K
维生素D口服后转化为骨化三醇。若是没有骨化三醇,钙在肠道的吸收率很低。
因此,补钙的同时需弥补维生素D。
维生素K具有凝血功效已广为人知。研究还发现,维生素K2,还可促进骨形成,并抑制骨吸收,增添骨质松散症患者的骨量。
自然维生素K1普遍存在于绿色植物及植物油中,维生素K2主要存在于膳食量较少的纳豆与奶酪中。
五、正常补钙不会引起肾结石
肾结石分为含钙结石和非含钙结石,含钙结石主要为草酸钙结石。
一方面,食物中的草酸,可与钙天生不溶性的草酸钙,降低钙的吸收;另一方面,餐后服用补钙剂,也同时降低草酸的吸收。
海内研究结果显示:
口服碳酸钙D3片(元素钙600mg,维生素D125u),逐日早晚各1片,连续服药6个月,尿液中草酸浓度下降,尿液中钙浓度未显著升高,未发现肾结石发生率增添。

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