若何制止年终最后限期毁了你的康健

时间:2020-08-29作者:101健康网分类:健康知识浏览:99评论:0

年底应该是庆祝和放松的时刻。但对很多人来说,这个季节重要而倍感压力。许多上班族都知道年终限期的压力,但伴随着节日的准备,这些往往是增加了家庭压力。

这不仅是一个陈词滥调的影戏,压力可以严重影响你的康健。它会导致暴饮暴食、过分饮酒和睡眠不足,从而导致高血压和体重增加。女性可能稀奇容易患上由压力引起的心脏病。

对一些人来说,压力可能会导致一种急躁的感受。其他人也可能有睡眠难题、注意力不集中甚至心率加速的问题。压力并不总是坏人,压力过大会影响事情效率,而没有压力也会影响事情效率。

若是你没有压力的意思,你不会感受到任何压力去做某件事,那么你很可能会以一种懒散的方式去做,而且可能不会做得很好。让最后限期压力不致变得压倒性的关键是要领会其泉源。

让最后限期压力倍感的原因是,若是我们不满足它们,会发生什么—忧郁最坏的情形会失控。有时,人们试图通过拖延来应对。而且,专家示意这并不总是时间管理不善的问题。

逃避是拖延的一部分,当我们忧郁我们会失败。以是,我们将事情推迟了,推迟了,推迟了。在某种程度上,我们已经破坏了自己。处置最后限期压力的一个更好的方式是实事求是地看待你所面临的问题。许多遭受限期焦虑的人倾向于强调所发生的效果。从治疗的角度来说,这被称为“连锁”,或将头脑与最坏的可能效果联系起来。

在家人到来之前过分忧郁装修的人最终可能会得出这样的结论:若是他们不在这里享受生涯,那么他们会以为我是一个糟糕的家庭成员。感受到最后限期压力的人应该做的第一件事就是认可这种恐惧。

然后,退后一步,更合乎逻辑地审阅它们,真正磨练它们是否准确。可以使用认知行为治疗手艺的应用程序来辅助人们,使这些担忧变得更现实,并削减压力,使人们的显示到达最佳状态。

对于不可避免的事情停止日期,建议将一个大事情分解成一些小义务,并集中精力完成这些义务。但专家示意不要把这份待办事项清单看成拖延的方式。若是有需要,跟你的老板说,你对我要求太高了。

人们可以通过改变环境来减轻压力。若是你不能改变环境,那么你唯一能做的就是改变你的反映。这意味着要准确看待事情。生涯不会是一系列大的、压倒性的项目。一个限期也不能决议你作为一个人的价值。


泉源: American Heart Association News

《血管与腔内血管外科杂志》

2019.12.17

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