高血压咋一步步弄坏心脏的 5种方法降血压

时间:2020-08-23作者:101健康网分类:健康知识浏览:105评论:0

高血压会一步步弄坏心脏,国内外研究证实,高血压患者日后患心脏病的风险会显著增添。

我们的心脏是一个空心的泵,主要职能是把新鲜血液源源不断地泵入动脉血管系统。心脏分为4个腔,上面两个腔分别是左心房、右心房,下面两个分别为左心室、右心室。动脉血管根部与心脏相连接,主要职责是把心脏排出来的血液运送到全身各脏器。若是动脉血管内压力过高,就称为高血压。高血压可通过多种机制对心脏发生不良影响。

动脉血管内压力过高,心脏排血的阻力就会增大,久而久之会逐渐引起心室壁肥厚。之后,其运动会变的凝滞、不天真、不协调,对心脏泵血功效造成影响,严重时可因心脏舒张能力变差导致心衰(也称舒张性心衰或射血分数保留的心衰)。

动脉内压力过高,可导致心腔内压力增高,久而久之会导致心房扩张。心房扩张后稀奇容易发生房颤,后者是一个很棘手的疾病,处置不好会导致心衰或脑梗塞。

高血压最常见的危害是引起冠心病。动脉管腔内血流的压力历久增高,会损坏动脉内膜的完整性(可简朴地理解为血管内膜泛起小破口),于是血液中的胆固醇就会乘隙进入血管壁内,并逐渐积累增多,形成粥样斑块,斑块逐渐增大就会导致冠状动脉显著狭窄,造成心肌缺血,这就是冠心病。冠状动脉内斑块突然破碎会引起血栓,使其管腔闭塞,无法向心肌组织运送新鲜血液,于是心肌缺血坏死,这就是心肌梗死。

无论有没有症状,只要血压增高就会通过以上差异方式影响心脏的康健。以是,预防和努力治疗高血压尤为重要,以免对心脏发生危害。

五种方法降血压

1.坐姿应准确。坐着时双脚晃动或交织,是介于坐和站之间的姿势,会影响血压读数,由于两种姿势的血压是差异的。准确做法是:端坐在椅子上,后背平靠椅背,双脚平放在地板上,双腿不要交织,否则会影响血液流动。

2.手臂有支持。若是你的手臂在丈量血压历程中位置太高或太低,心脏泵血就会更艰苦,导致血压读数偏高。准确做法是:把手臂平放在桌子上,与心脏的位置持平。

3.呼吸要缓慢。压力大时,血压就会上升。深呼吸可以缓解压力,降低血压。准确做法是:用鼻子深吸气,充满胸膛和腹部,然后逐步通过嘴呼气,重复上述历程。

4.吃黑巧克力。一项对35项相关研究举行的文献回首发现,身体康健的成年人吃富含黄烷醇的食物,如可可和黑巧克力,能将血压降低2毫米汞柱。但这并不意味着你应该在丈量血压前吃它,一样平常生涯中养成康健的饮食习惯才是正道。

5.做握力演习。研究发现,康健成年人每周做3次简朴的握力演习,每次15分钟,连续10周后,收缩压就可降低约10毫米汞柱。不外要注意,制止在测血压前1小时做握力演习,以免影响效果。

降压药,早吃晚吃差异大

有些科普文章会提到高血压患者夜间不宜服用降压药,理由是睡前服药容易诱发脑血栓和心梗。有些人就睡前住手服药,没想到到来一系列的贫苦。中国中医科学院西苑医院心血管科主任徐浩示意,任何事情都不是绝对的,科普文章讲的只是一样平常原则,但要区别对待。

由于人体生物钟的作用,正常人群和大多数高血压病人,24小时内血压颠簸很大:入睡后2小时,血压可比日间降低约20%;夜间2~3时,血压降到一天中的最低点;至破晓,血压又出现上升趋势;上午8~9时,到达岑岭;以后又逐渐下降,至下昼16~18时,到达另一峰值。因此,人的24小时血压颠簸曲线呈“双峰一谷”特点,很像一把勺子。

若是患者想确定自己的血压颠簸情形,可到医院做24小时动态血压监测以明确类型。若是没有条件,可请家人夜间每两小时协助测一次血压,以确定是否需要夜间服药。夜间(晚22时至越日6时)血压较日间下降大于10%的高血压被称为勺型。这类高血压患者夜间确实不宜服用降压药,否则2小时后到达药物高效期,可能导致血压大幅下降,影响心、脑、肾等脏器供血,使血流变缓,脑组织供血不足,血液凝固性增高。尤其是暮年人伴有动脉粥样硬化时,血管内膜粗拙,更易形成血栓,壅闭心脑血管而发生缺血性脑中风,引起心肌供血不足,诱发心绞痛和心梗。对于这类病人,建议天天末次降压药安排在睡前3~4小时。

部门高血压患者夜间血压不降或下降幅度极小,这种血压颠簸类型被称为非勺型,稀奇多见于严重高血压,有心、脑、肾等器官损害,或严重失眠和部门睡眠呼吸暂停综合征患者。这部门患者血压昼夜颠簸幅度削减或消逝,夜间血压连续在较高水平,会使心、脑、肾血管历久处于过分负荷状态。若是夜间不服用降压药,血压不能获得有用控制,容易引起慢性损害,甚至诱发心脏病和中风。这类人就有必要在夜间服用降压药。

纵然血压表现为夜间下降的正常纪律,但某些特殊情形下可能会导致血压暂时升高,如情绪激动、熬夜、失眠等。此时,应实时丈量血压,并与平时夜间血压作对比,必要时可暂且服用1次降压药,剂量为日间单次的一半。

因此,夜间要不要服降压药不能一概而论。差异患者之间存在较大个体差异,加上病情、病程、脏器损害水平和并发症差异,应根据具体情形,稀奇是夜间血压转变,决议若何服用降压药。

味精替换部门盐,有助降血压

用味精取代某些食物中的部门食盐,可使总钠摄入量降低7%至8%,有助民众实现康健专家推荐的“逐日最大钠摄入量应在2.3克以下”目的。研究人员示意,味精钠含量只有12%左右,仅为食盐中钠含量的1/3。此外,味精还可增添食物风味。由于味精中的核苷酸和谷氨酸离子具有“增强咸味”作用,若是以味精替换部门食盐,可使食盐摄入量降低40%,而且食物风味基本不会受到影响。

多项研究已证实,过量吃盐是高血压一大风险因素,高血压又会增添从视力问题到心脏病和中风的多种疾病风险。而削减民众食盐摄入量始终异常棘手,原因是人们以为低盐食物味道差,而腌制食物等高盐食物数目与日俱增。新研究解释,味精替换一些食盐,可在保持食物风味的前提下,削减钠摄入量,进而降低血压,珍爱心脑及全身康健。

高龄老人降压不要求140

对于高血压患者来说,降压是永远的话题。是把收缩压降到140毫米汞柱就可以,照样降到120毫米汞柱以下更好?新研究显示,在50岁以上高血压患者中,与尺度降压相比,强化降压与脑白质病变体积增添较小和总脑容量降低较多显著相关。也就是说,相比把血压降到140毫米汞柱以下,降到120毫米汞柱能更好地珍爱大脑康健和认知。

不外,老人作为合并多种疾病的特殊群体,其血压目的值仍需要基于患者整体的风险来制订,而非“越低越好”。暮年人患高血压一样平常具有几个特点:高压高,低压正常;脉压(收缩压和舒张压之间的差值)增大;血压颠簸大,易发生体位性低血压,常合并餐后低血压;并发症多;继发性高血压易漏诊;盐敏感性更强。基于这些特点,医生在面临暮年高血压患者时,一样平常不会都根据120毫米汞柱要求每位老人。

医生会连系高血压指南,给老人降压提出以下建议。65~79岁者,应将血压控制在150/90毫米汞柱以下,若是老人没有不舒服,还需要继续降到140/90毫米汞柱以下。若是能耐受,可以降到120毫米汞柱左右。80岁以上老人,应将血压保持在150/90毫米汞柱以下,尤其是收缩压要控制在140~150毫米汞柱之间,不建议强化降压。高龄暮年人常合并脑供血不足,血压可以适当放宽,不能强行根据140/90毫米汞柱来降压。


泉源:人民康健网

《血管与腔内血管外科杂志》

2020.01.07

全球对FH的行动呼吁旨在改善诊断和治疗

FH基金会、世界心脏联合会和一个国际联盟联合起来,共同解决家族性高胆固醇血症(FH)的全球负担,家族性高胆固醇血症是一个公认度极低、管理不善的公共卫生问题。一项关于家族性高胆固醇血症的全球行动呼吁在JAMA心脏病学上发表。该报告由来自40个国家的全球

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