入夏后,血压转变大,防并发,切记"一忌、二控、三不要"

时间:2020-08-08作者:101健康网分类:健康知识浏览:192评论:0

每年夏日,许多高血压者都市发现,血压水平较以往偏低,这时,人们会放松对血压的控制。

一段时间后,会发现血压重新升高,这时会继续用降压药,这种做法是一"大忌"。

入夏后,高血压者的血压转变比较大,控制欠好,就会引起并发症,如冠心病、糖尿病、肾病等。

领会夏日血压转变,帮你更好控制它:

1,日间温度高、出汗较多,易使血压下降

夏日天气炎热,温度较高,皮肤的血管会显著扩张,导致血压降低。

同时,夏日人们出汗多,血管内血液容量也会削减,从而也会使血压下降。

2,夜间睡眠质量差,易使血压升高

夏日昼长夜短,许多人的作息时间变为晚睡早起,加之,天气炎热,睡眠质量变差,容易造成自主神经杂乱,睡熟后,交感神经系统活性较平时高,血管缩短,夜间血压就会升高。

控制好血压,防并发,切记"一忌、二控、三不要"!

"一忌":

私自停药

许多高血压患者,发现自己的血压降下来后,会"凭据自己的用药履历"改变用药量,甚至有些患者,会住手用药。

多数情形下,高血压者的血压降低幅度不会太大,以是一样平常不需要调整用药量。

若是血压转变颠簸很大,建议,实时就医,遵医嘱改变治疗方案,制止私自减量或停药。

二控:

1,控盐

盐是生涯中不能缺少的调味品,为食物提供鲜味的"口感"。

盐的主要成分是氯化钠,而钠主要介入电解质平衡,通过多种途径影响着血压。

若是盐摄入过多,容易使血压升高,以是,建议高血压者每人天天盐分摄入量不跨越5克为宜。

天天盐分的摄入量,除了食用盐,还包罗其他调味料中的盐,如酱油、蚝油、生抽等,一定要注意。

2,控水

夏日温度高,人们出汗多,若是大量出汗后,没有实时弥补水分,容易引起脱水,不仅会影响血压水平,还不利于血压的控制。

以是,高血压者平时要控制好水量的弥补,对控压有辅助,还能实时弥补身体水分。

三不要:

1,排便时不要用力

排便时,若是泛起排便不畅,许多人会用力屏住呼吸,使腹部压力增大,容易导致血压骤升,对高血压者,会增添脑血管疾病的风险。

以是,排便时,最好不要用力。若泛起排便不畅,可多吃些新鲜的蔬菜,弥补膳食纤维。

2,不要吹低温空调

对高血压者,情绪不宜过分激动,否则会使血压升高,而天气炎热,容易引起心烦气躁,以是,会选择开空调整暑。

切记,不管天气多热,都不要吹低温空调,只管让室内外温差不跨越5℃;而空调室内温度也不宜低于24℃。

3,饭后不要立刻吸烟

刚吃过饭后,全身的血液集中于消化系统,会使其他部位血液供应削减,包罗大脑,以是,容易泛起缺血、缺氧的情形。

若是这时来根烟,会很享受,但容易导致使血管缩短,致使血压升高,容易诱发脑血管疾病。

以是,饭后不要立刻吸烟,若是烟瘾很大,最幸亏饭后30分钟再吸烟。

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随着人们生活水平的改善,越来越多的疾病出现,且有些病的发病率逐年上升,如三高、痛风等。 其中,糖尿病就是之一,现代被称为"富贵病",而在中医里,被称为"消渴病"。 目前,我国糖尿病者中患2型的人比较多,其中还有1/4左右的人,不知道自己得了糖尿病。

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