腿是人体的第二心脏,养命先养腿,天天5分钟,阻止朽迈提前来

时间:2020-07-31作者:101健康网分类:健康知识浏览:62评论:0

常言道,人老腿先衰。那么,怎样磨炼才能使“人老腿不老”呢,以下6招您不妨一试。

1.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下推拿,一直到足踝,然后再从踝部推拿至大腿根,用同样的方式推拿另一条腿,重复10-20遍。这样可使枢纽天真、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

2.揉腿肚:用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20-30次为一节,共做六节。此法能疏通血脉,增强腿的气力。

3.揉双膝:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针偏向揉动数十次,然后逆时针偏向揉动数十次,此法能疏通血脉,治下肢无力、膝枢纽疼痛。

4.扳足趾:端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。

5.搓脚心:双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

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