睡前做这两个动作,排毒护脑调治全身经络,睡的好人康健

时间:2020-07-31作者:101健康网分类:健康知识浏览:186评论:0

研究解释,睡眠跟寿命有着直接关系。每晚平均睡眠少于4小时者,有80%是短寿的。另外,美国国家睡眠障碍协会以为,在65岁以上人群中,以失眠为主的睡眠障碍占半数以上。想要睡得香,养好生,就要特别注意在睡前做一些准备。几个小动作,坚持天天睡前做一个,排挤身体毒素,清算体内垃圾,让你睡得香,睡得好,人长寿!不妨一起来学一下吧。

睡前梳头:调治全身经络。梳头可用梳子,也可直接用手指取代梳子。五指成梳时,双手十指自额上发际最先由前向后梳拢头发至颈后发际,边梳边揉搓头皮,动作缓慢柔和,每次10分钟左右。中医理论以为,头为脑之舍,是机体的“精明之府”,连通全身经络。适当刺激头部穴位,有利于改善大脑功效,调治全身经络,到达防病养生的目的。患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人,更应该坚持梳头,通过梳子刺激头部穴位,可以平肝息风、开窍宁神,对疾病起到辅助治疗作用。

睡前敲胆经:活血排毒,消灭垃圾。胆经在下肢的巡行门路是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中心的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。由于肝胆是内外脏腑,晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的征象。推拿敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来清扫垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除。

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