经络瑜伽天天练一练,活血养气,塑形身体

时间:2020-07-29作者:101健康网分类:健康知识浏览:58评论:0

人体十二经脉是指胆经,肝经,肺经,大肠经,胃经,脾经,心经,小肠经,膀胱经,肾经,心包经,三焦经,此十二经脉连接了人体内,心肺肝脾肾,大肠,小肠,胃,胆,膀胱,三焦等五脏六腑之正气,实在这十二经络,在人体内都是连通的。那么该怎么保健这12条经络呢?今天教人人一个简朴适用的2个体式,1分钟通经络,辅助塑形!

侧角扭转。

双脚与肩同宽,双手侧平举,身体向右扭转后。身体向下,落左手与右膝外侧地面上,右手向上举过头顶,大臂靠近耳朵,转头透过大臂内侧,看向天花板。此式拉伸大腿肌肉和侧腰,刺激我们的胆经和肾经以及我们的膀胱经,辅助瘦腿哦,利于消化吸收。有用的增强脚踝、膝盖和大腿,纠正大腿、小腿的姿势问题,缓解坐骨神经痛和枢纽的疼痛,削减腰部和臀部的脂肪。

双角式。

站立,双脚离开同肩宽,双手在背后十指相交;双肩向后展,稍仰头,手臂向后向下拉展双肩;自腰部弯曲向前向下,双手握住脚踝;保持平均的呼吸,肩枢纽要放松,保持身体的稳定性;吸气时,抬起头部,收紧腰背部肌肉,身体回正;呼气,手臂自然放落,放松。若是头倒立做欠好,不如先做做双角式!演习倒置体式时血液大量涌向头部,滋养脑部及面部神经系统,使脑下垂体及松果体获得足够的血液供应。增强和改善消化系统功效,防止内脏下垂。拉伸腿部后侧韧带和肌群修长双腿。可以很好的磨炼肩膀,到达瘦肩部、天真肩部。

冬天血管易收缩,常按胸口膻中穴,疏通经络给心血管减减压

身体是由若干个经络组成的,有很多个穴位,如果我们经常按摩一些穴位还能够起到治疗疾病的作用。冬季,很多中老年人都会担心心血管问题,如果我们总是会出现焦虑、心情郁闷、烦躁、无缘无故发火等情绪,或者晚上睡觉总是睡不着,无形中给心血管造成很大压力。

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