体内湿气重先别拔罐,餐桌常摆芡实粥,祛湿还能健脾补肾

时间:2020-07-23作者:101健康网分类:健康知识浏览:206评论:0

你是否会经常感觉到困倦无力,无精打采,早上喜欢懒床,头脸油腻,消化不良,四肢繁重、皮肤起疹子、雀斑加重……没错,可能是体内有湿气啦。

湿气是现代人康健的克星,是大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。在中医看来,湿气似乎称得上是“万恶之邪”,风湿性关节炎、湿疹,包罗某些头痛、眩晕、失眠、等等都与湿气有关,应引起小心。

若何判断身体内里湿气重呢?

1疲倦困倦:在起床时,若是感应满身疲倦,困意迟迟不愿消退,精神状态异常萎靡,常说的“湿气如裹”就是指这种感受。

2舌苔厚白:正常情况下,人的舌头表面上覆盖着淡白色的舌苔,而当体内湿气过重后,舌苔会加厚、颜色也会更深,呈现为乳白色或淡黄色。

3大便黏腻:当体内湿气过重后,排泄物的性状也会发生变化,一样平常情况下,人的排泄物湿度适中,可以成形;一旦体湿过重,大便会变得黏腻不成形,还会附着在马桶壁上,无法顺遂冲下。

病从口入,实在,体内大部分的湿气都是我们自己吃进去的,因此从饮食方面举行调治很有需要。首先要制止食用过量生凉、油腻、高糖等化湿食物。

那要若何祛湿呢?下面就为人人推荐一款祛湿食物——芡实

芡实,中医以为它味甘性平,具有补中益气、除湿止带的作用,是一种食药两用的食材,被誉为“水中人参”。它的祛湿效果比薏米等常见的除湿食材更好,而且富含氨基酸、脂肪、蛋白质等营养物质,还具有健脾补肾的功效。

芡实银耳粥:准备适量的芡实、银耳、大米;将银耳泡发、撕碎,大米洗净淘干之后留有备用;在锅中加入适量清水之后,将食材所有倒入锅中;开小火慢煮,直至食材变得软烂,粥变得粘稠后即可食用。

绿豆芡实汤:准备适量绿豆、芡实、莲子,将食材淘洗清洁后,一起倒入锅中,添加足量清水,炖制2小时左右,等食材熟烂之后,加入适量白糖调味即可食用。

这两种祛湿食疗,既简朴又鲜味,体湿的同伙快来试试。

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