颈椎病的自我缓解法,天天5分钟,放松肌肉舒缓疼痛

时间:2020-07-21作者:101健康网分类:健康知识浏览:193评论:0

在很多人看来,颈椎病不是很要紧的病,难受时休息休息就好。其实不然,拖延、放任不管只会导致最后治疗加倍难题,不实时改变生活习惯,偏差只会“积小成多”。颈椎病治疗, 除了上医院、吃药, 我们自己也在家做些简朴的珍爱颈椎动作哦!快来学习一下吧~

我们可以用一个空的圆柱形矿泉水瓶子装满热水,再用干毛巾裹一圈。然后去掉枕头平躺在床上,并将裹了毛巾的热水瓶放在颈后凹陷中,平躺约半小时即可。此方式可以在睡前半小时做,做完以后正常使用枕头睡觉即可。使用热水可以起到热敷的作用,促进颈部血液循环;用干毛巾包裹一则没有湿气侵袭,二则缓冲热水烫伤皮肤。

接下来再给人人先容一套适合平时做的简朴颈椎演习操。

前屈后伸:颈部缓慢前屈,达最大幅度,保持5秒钟,再回原位;颈椎缓慢后仰,达最大幅度,保持5秒钟,再回原位。重复10次。

旋颈望踵:颈椎缓慢向上拔伸,头颈左旋,双眼向后下方全力望对侧足后跟,达最大幅度时用力拔伸颈部,保持约5秒钟,还原后,另一侧重复同样动作。频频做10次。

转头望月:头颈左旋,双眼向左侧后上45度远望,达最大幅度时用力拔伸颈部,保持约5秒钟,还原后,右侧重复同样动作。云云重复10次。

最后要提醒人人, 做颈椎保健操的时刻 记着动作幅度不要太大, 也不要做太快哦!睡前做更有用,现在就做起来吧!

一项长期研究表明:喝茶能延长寿命!但要学会科学饮茶

以前我们说,一天一个苹果,医生远离我,这项报告表明,一天一杯茶,医生也能远离我。 在此之前,很多临床实验也发现,绿茶和红茶在降低心血管疾病方面有一定优势。 EGCG是茶中茶多酚的重要组成成分,这种物质的抗氧化效果非常强,能够帮助减轻炎症。 同时还

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