睡了10个小时照样困?教你一招睡前推拿,改善睡眠质量

时间:2020-07-21作者:101健康网分类:健康知识浏览:194评论:0

现在,失眠已成为现代社会中人们普遍具有的一种病症。轻则难以入眠、时睡时醒,重则彻夜不眠,严重滋扰了正常的事情生涯。今天教人人通过头部经络穴位的推拿调治阴阳平衡、疏通气血经络,从而起到改善睡眠质量的目的。

1、开天门:两拇指紧贴于印堂穴,其余手指固定在头部的两侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移至发际线,然后两拇指呈上下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重,频频推摩约1分钟。

2、指尖叩击:以指尖作锤,双手同时举行,从后向前、从左至右叩击整个头部,频频依次紧叩约1分钟。叩击时由腕部发力,甩力平均,不能太重亦不能太轻,以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。

3、抚摩放松:双手划分推拿头、面和面颊约1分钟,再竣事整个推拿历程。历程中,手法需保持轻柔。

想要取得较好的作用,头面部推拿治疗失眠可选择较为合适的时间,在睡前推拿较为稳健,有助于安神助眠。

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