原来药枕的作用这么大,睡眠障碍患者应该选哪款枕头?

时间:2020-07-02作者:101健康网分类:健康知识浏览:244评论:0

前阵子同办公室的小张,炫耀了他给女朋友新买的枕头,嚷着给我们种草,看着是挺扎实的,睡觉应该是相当平稳,不意有人提醒他不要让女朋友用这个枕头,但他漫不经心,顺便示意了一下对独身狗的小看。

厥后,小张延续半个月恹恹地上班,缘故原由竟是他女朋友由于睡了这个枕头歪着脖子了!

小张一脸委屈:“她说自己枕得脖子都快断了,睡不好觉,就也不让我睡好!”

关于枕头的选择有这样一些讨论话题:“睡觉是否一定需要枕头”、“枕头是不是越高越好”?

到底什么样的枕头才是最合适你的?

今天就让常先生来给您讲讲关于枕头的知识,提升您的睡眠质量与身体素质吧。

选枕头的3个技巧

1、枕头高度

康健睡眠应以仰卧时头与躯干保持水平为宜,枕头置于颈后下,保持头部轻度后仰的姿势;侧卧时则枕头宜与肩同高,这样可使颈肩部肌肉形成放松状态。详细可以拿自己的“一拳头”来举行盘算:仰卧时,枕高为自己的一拳;侧卧时,枕高是一拳的高度加一掌的厚度。

2、枕头宽度

枕头的宽度一样平常以跨越自己肩宽10~16厘米为宜。

3、枕头形状

理想的枕头形状是中心低、周边高或前高后低,可维持颈椎的正常心理曲线,起到放松、调养、珍爱颈椎等作用。现在,市场上所销售的枕头种类繁多,形状往往是扁平的,这样的枕头虽然形状雅观,却不相符颈椎的心理曲度。另外,像枕头的枕芯不要太硬,也不要太软,以恬静为度。枕头弹性太大的枕头,如弹簧枕,头部可能会受到外加的弹力作用,而发生肌肉疲劳和损伤,故不宜长时间使用。

除了选枕头的这三个技巧,这5种“加料”又稀奇的药枕,既有保健又有安神的功效,在助眠调治方面也是各显神通。

1、荞麦枕

作用:清热散风,安神。

特点:稀奇适合热证的神经衰弱者使用。

2、决明子枕

作用:清肝明目、辅助降压。

特点:种子有些硬度,可对头部和颈部穴位举行推拿。

3、蚕沙枕

作用:和胃化浊,活血定痛。

特点:可防止婴幼儿风疹、瘙痒、目赤,还可用于湿气重、胃口差,风湿痹痛,腰脚冷痛。

4、菊花枕

作用:疏风清热,明目解毒。

特点:用菊花做枕头可清怒火、明目,适合脾气急躁、口苦咽干者使用。

5、 灯芯草枕

作用:清心降火,利尿通淋。

特点:昔人曾将灯芯草炭放入枕中,以为能驱噩梦,此枕适合心热心烦、情绪不安、小便热痛者使用。

这些选枕头的技巧你都清晰了吗?

您可以凭据自己的需求,选择差别功效型的枕头。

关注我们,常先生带你一起康健养生。

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