夏日天热,出汗多,常喝"3水",解暑又开胃,帮你轻松过一夏

时间:2020-06-28作者:101健康网分类:健康知识浏览:262评论:0

夏日,人们的新陈代谢对照兴旺,加上天气炎热,出汗对照多,容易渴,这时,许多人就会拿起水杯"痛饮",来解决口渴的问题。

夏日怎么喝水更康健?

实际上,炎天多喝水能弥补水分,降低血液黏稠度,但一次性喝太多水,水分会快速进入血液,造成血容量增添,会增添心脏的肩负,尤其对心脏欠好的人,容易导致血管迅速缩短,使心脏供血不足。

最好是少量多次的喝水,每次喝水约莫200-300毫升,不要等渴了再喝水。

此外,早上起床后,刷完牙,先喝一杯温水,实时弥补水分,约莫30后再吃早餐。

但白开水没有味儿,许多人不爱喝,反而更爱喝一些饮料来"解渴"。实际上,市面上的那些饮料许多都是调兑出来的,添加了许多食物添加剂,历久喝会影响身体康健。

夏日常喝"3水",解暑又开胃,帮你轻松过一夏!

1,酸梅汤

一到炎天,人们就会想到酸梅汤,不仅口感酸甜,还能消暑、开胃健脾,异常适合夏日饮用。

酸梅汤的质料选用乌梅、山楂、玫瑰茄、橘皮、桑葚、薄荷、桂花、甘草,科学配比,在家自己能直接熬制。

做法:

①准备好以上食材(不包括桂花),放入碗里,冷水浸泡15分钟;

②将浸泡的食材装入无纺布,和水一起放入锅中,加入一定量的水,先大火烧开水,再小火熬制20分钟左右;

③之后,加入桂花和适量冰糖,就可以了。

喜欢喝冰凉的酸梅汤,可以把熬好的放入冰箱冷藏里,每次喝的时刻,简朴利便,最主要的是没有任何添加剂,能直接看到食材。

老北京酸梅汤链接:

2,绿豆汤

绿豆,清热之功在"皮",解毒之功在"肉",以是古人云:夏日一碗绿豆汤,解毒祛暑赛仙方。

绿豆,性凉味甘,具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的作用。

绿豆汤,是夏日消暑的必备之品。

做法:

①准备好绿豆,加入适量水,浸泡2个小时;

②绿豆淘洗清洁后放入锅中,加入适量水,大火煮开后,转小火炖,约莫15分钟左右煮烂就可以了。

最好选有机绿豆,东北的黑土地营养肥沃,异常适合绿豆生长,长出的绿豆颗粒丰满,色泽光明,做绿豆汤也是异常好喝。

绿豆链接:

3, 西瓜汁

西瓜是炎天的应季水果,许多人到了夏日都市多吃些西瓜。

为了利便,可以将西瓜打成果汁,只管保留它的水分,这样补水效果才会更好。

只需一个便携的电动果汁杯,将切好的西瓜块放内里,就能榨出甜口的西瓜汁了。还可以用冰镇好的西瓜打汁,简朴、利便、快捷。

西瓜汁具有清热解暑的作用。

便携榨汁机链接:

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