研究发现:天天活蹦乱跳的儿童有一半睡眠不足,并对历久康健晦气

时间:2020-06-27作者:101健康网分类:健康知识浏览:182评论:0

你知道现在的儿童有一半存在睡眠不足的情形吗?

凭据一项在新奥尔良举行的2019年美国儿科学会天下会媾和展览会上揭晓的一项最新研究,缺乏睡眠的情形正在严重影响儿童的发育,这项研究新到都还没有公然揭晓就已经在国际大会上进行了汇报。今天小编就来带人人看看这项最新的研究以及讨论一下儿童睡眠对康健的影响吧!

这项研究发现了什么?

研究人员发现,在考察的上万名儿童之中,仅有48%儿童睡眠是足够的,而与与睡眠不足的同龄人相比,睡眠足够的儿童在学习新信息和技术方面显示出好奇心的可能性高44%。另外,睡眠足够儿童的家庭作业完成度也增添了33%,而且在学校会加倍注重自己的显示是否优异。

马萨诸塞州波士顿的儿科医生,医学博士Hoi See Tsao也是该研究的配合作者,他称这种慢性睡眠不足是儿童中严重的公共康健问题

睡眠不足对康健的影响是历久慢性的

研究者称,慢性睡眠不足的危险不仅仅显示在学业上。

一方面,睡眠不足加上在学校更容易接触细菌,这使儿童更容易生病,由于不足够的睡眠会让免疫系统的功效下降,整体上抵制病毒熏染的能力不足,像流感、细菌性熏染的风险也就随之上升。

另外在儿童发育上,缺乏睡眠也是个重大隐患。

坎萨格拉说:“年轻人,特别是青少年,仍在生长额叶和决议能力的关键时期,然则当睡眠不足加剧时,额叶受损最大。”这可能会导致精神功效下降,就像喝醉的人一样,这会导致决议历程延迟和受损,注意力缩短,影象功效下降。确实,睡眠不足的孩子会存在有更多的行为问题以及更多的焦虑和情绪相关问题。

此外,小儿睡眠医学委员会认证的专家杰西卡·布朗示意,睡眠不足会增添儿童日后患慢性病的风险,例如肥胖,高血压,心脏病,中风,心律不齐和糖尿病。

而关于睡眠不足引起后期儿童肥胖的风险,小编检索到一篇在去年揭晓在《睡眠》杂志上的研究,其中纳入了52篇高质量的儿童睡眠考察性研究,总计涉及的儿童数目到达10余万人,效果如下图:

我们可以看出,睡眠不足会导致成年前的各儿童及青少年期的肥胖风险上升!在睡眠小于10或11小时(儿童期的睡眠需求是高于成年人的)时,会增添9岁以前肥胖风险57%,增添9-12岁肥胖风险高达123%,增添12-18岁肥胖风险30%。

最后,纽约大学纽约州罗里·迈耶斯照顾护士学院的高级研究科学家苏珊·马洛恩示意,也许最令人担忧的是睡眠不足与青少年自我危险和自杀风险之间的联系

她在《 JAMA PediatricsTrusted Source》杂志上重点先容了2018年的一项研究,忠告青少年少于8小时的睡眠有自我危险风险(也就是在12-18岁)

“最显著的联系是情绪与自我危险之间的关系,因此睡眠时间少于6小时的高中生自杀倾向显著上升,自杀贪图或试图自杀的可能性是睡眠时间8小时以上的高中生的三倍以上。甚至更多,”马洛恩示意, “此外,睡眠时间少于6小时的高中学生自杀未遂的可能性是睡眠足够学生的四倍以上。”

预测:可能是我们的社交媒体正在偷走孩子的睡眠

研究者称:虽然家长知道屏幕播放时间会滋扰孩子的睡眠,但社交媒体可能会因其影响大脑的奖励中央而带来怪异的风险。

我们生活在一个以社交媒体为主导的在线天下中,我们不仅可以消费内容,还可以通过触摸按钮来建立内容。当旁观电子装备屏幕时,大脑会排泄去甲肾上腺素和多巴胺等化学物质。这些化学物质刺激大脑的醒悟中央,使我们难以入睡。

临床心理学家,北卡罗来纳的州Beatrice Tauber Prior示意,社交媒体还会在人们检查社交媒体时向肾上腺发出排泄肾上腺素和应激激素皮质醇的信号。“您的孩子睡前玩手机的时刻履历的最后一件事是肾上腺素和皮质醇激增而滋扰了入睡。”

若何辅助孩子更好地入睡

若是要辅助孩子更好地入睡,请从家最先

专家们一致以为,怙恃和照顾者在确保儿童和青少年领会睡眠的主要性并获得适量睡眠方面起着举足轻重的作用。

怙恃可以教孩子自力入睡,可以在就寝时间设定优越的限制,并可以通过制订规则去约束孩子使用电子产品的频率。

一些潜在的规则包罗在就寝时间前一小时关闭装备,将电子装备关闭直至早餐后,以及将电子装备从晚餐到早餐置于非蓝光的“夜间模式”等。

另外我们可以接纳以下步骤来辅助孩子更好地入睡:

1.与孩子讨论足够的睡眠的主要性和益处,并在初期与孩子一起睡。

2.切勿将早睡作为一种责罚或熬夜作为奖励,不要将卧室用于责罚的场所,这样制止儿童发生对睡眠场所的抵触情绪。

3.优化孩子和青少年的睡眠环境。深色,平静且恬静的卧室,配有恬静的床垫和枕头,对于儿童和成年人一样主要。

4.上床睡觉时应始终保持乐观态度。与其告诉孩子“必须去睡觉”,不如说“要去睡觉了”。

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