和熟悉的同伙用饭可能会让你吃得更多哦——社交饮食与康健

时间:2020-06-27作者:101健康网分类:健康知识浏览:197评论:0

平时上学或上班的时刻人人会不会更倾向于和熟悉的同事或同伙一块去用饭呢?信赖大多数人都市这么选择,究竟这么“拉帮结伙”地去用饭会感受开心一些。而事实真的是这样吗?小编发现近期揭晓了一个异常有意思的研究正好讲到了这个问题,今天就来给人人分享一下。

和熟悉的人一块用饭你会吃的更多!

一项纳入了42项高质量人群研究的荟萃剖析[1]发现,在纳入研究中的上千名人群中,与同伙和家人一起用饭会比单独用餐时吃得显著更多(效果如下图)

其中小编圈出来的第一个红框代表着我们和熟悉的同伙一起用饭,相比于自己吃我们可会显著多摄入约莫76%的食物!然则在和陌生人或一样平常同伴一块吃的时刻,这样的进食量增添就变得不怎么显著了。

想想看自己吃的时刻可能只能吃一个大鸡腿,人人一块吃的时刻可能是半盘鸡腿,貌似也异常有原理。

研究人员预测,这也许是我们早期祖先生计方式的倒退,被称为“社会促进”征象。过往有研究发现,那些和别人一起用饭的人比单独用餐时多吃了48%的食物,肥胖女性在社交场所比单独用餐时多吃了29%的食物。

为什么会这样?

人类的祖先古代狩猎者共享食物是由于这能够保证食物的安全性,制止引起食物纷争。而这种生计规则在今天可能仍然存在,导致人们与同伙和家人一起吃得更多。

首先,与他人一起用饭更令人愉快,社交饮食带来的更高回报会增添消费。其次,社会规范可能会使个人在划定体制内暴饮暴食,但在单独用餐时不会这样。最后,提供食物能够获得同伙和家人的赞扬和认可,会增强社会纽带。和许多其他物种一样,人类倾向于分享配合的食物资源。虽然大多数人不再是狩猎采集者,然则我们的饮食行为仍然受到那些曾经存在过的觅食机制影响着。

难道我们为了减肥就不能和同伙一块用饭了?

固然不能这么反人类了!

传统上,社会行为对饮食的影响会被联想到为对食欲的影响,然则,在有关食欲控制的研究中解释,社会和饮食念头对饮食行为的影响是一个综合效应,若是事实证明社交饮食是导致的能量摄入过多从而能量失衡的元凶,那么这将引发有关是否应建议制止社交饮食以控制体重的问题。

然而一样平常意义上来说,社交饮食被认为是努力的,由于它可能有助于改善人际关系并增进幸福感。例如,关于家庭进餐与幸福感的研究解释,定期在家庭中进餐与幸福感出现正相关关系。此外,单人进餐经常被制止,很多人都说他们基本不愿意这样做。因此,单独用饭的建议既不可取,也不容易被接受。

而且,从另一个角度说,并不是所有人都需要通过控制饮食的“少吃”设施来保持康健,相反,在足量的营养素及能量摄入的前提下才是我们保持康健的基石。又比如一些特殊心理状态或病理状态下的人,自己食欲就不容易被引发,就更需要与熟悉的亲戚同伙一起用饭,保证进食量的正常。

以是小伙伴们可不要把自己变“月半”的责任归于你的亲人同伙哦!

参考文献:

[1] Ruddock Helen K,Brunstrom Jeffrey M,Vartanian Lenny R et al. A systematic review and meta-analysis of the social facilitation of eating.[J] .Am. J. Clin. Nutr., 2019, 110: 842-861.

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