男到中年,身上3处变"小",恭喜你,离长寿更进一步,继续保持

时间:2020-06-27作者:101健康网分类:健康知识浏览:185评论:0

长寿是一个亘古不变的话题,对现代人来说也是故此。

数据统计,中国人平均寿命约为76岁,而男性的平均寿命明显低于女性。

简单说,长寿的人群中,女性居多,男性比例较少。这是为什么呢?

除了与基因、先天性生理结构有关,还与生活中习惯有很大关系。

很多男性的不良习惯比较多,如长期熬夜、吸烟喝酒、久坐不动、大鱼大肉等,都会加速疾病的发生,从而影响寿命。

男到中年,身上3处变"小",恭喜你,离长寿更进一步,继续保持!

1,肚子变小

很多男性到了中年,肚子会越来越大,变得胖起来,这样的人患三高的几率会增加,一定要注意。

而有些人重视健康,通过饮食、运动,让自己的身材保持匀称,肚子不大,这样的人,腹部脂肪一般不会超标,患脂肪肝、三高的几率也会降低。

所以,男人到了中年,腰围比较标准,没超过95cm,说明身体还不错。

2,脾气变小

不论男女,随年龄增长,脾气逐渐变小,懂得调节自己心态,是一件好事,这样的人离长寿更进一步。

调查表明,长寿的人大多都是性格开朗的人。

而那些随年龄增长,脾气也长的人,身体状况不会太好。

比如人处于消极情绪时,体内会分泌出一些不利于健康的物质,容易使肾上腺素分泌过多,从而使心跳加快,增加心脏疾病的发生。

3,烟瘾变小

烟民都知道,吸烟会上瘾,且会随烟龄增长,吸烟量也会增加。

如果一个男人的烟瘾逐渐变小,说明他在戒烟,而戒烟不分年龄,在任何时候都可以,只要下定决定就行。

烟瘾变小后,大脑对尼古丁的依赖会降低,身体内环境会逐渐变干净,肺功能逐渐恢复,大脑变得越来越清醒,总之,整个人的状态都变好了。

男到中年,想健康,养成良好习惯,做好4件事:

第一:多喝茶水

吸烟喝酒,多是男人做的人,若能以茶代酒,能促进体内毒素排出,利于改善内环境,减轻各器官的代谢负担。

水,对人体来说是至关重要的。

人体内水分占总重量的60-75%左右,体内各种代谢均需要水的参与。

如果缺水了,就会影响机体代谢,从而使毒素滞留,不利于健康。

此外,多喝茶水,还利于稀释血液,改善血液黏稠状态,对心脑血管疾病有一定帮助。

第二:坚持运动

随年龄增长,人体内代谢水平会逐渐下降,当人体吃的热量不变时,也会逐渐变胖。

而运动能提高代谢,促进热量消耗,利于控制体重,还能加强心肺功能和肺活量,利于全身血液循环。

男到中年,坚持一项有氧运动,如慢跑、游泳、太极拳、广场舞等,每周3-5次,每次运动30分钟以上,利于身体健康。

第三:作息规律,保证睡眠

俗话说"能眠者,能食,能长生。"简单说,睡眠好的人能长寿。

人的一生大约1/3的时间都在睡眠中度过,如果睡眠不好,就会影响各器官的休息,时间长了,可能会引起精神衰弱、失眠症等。

男到中年,调整好作息,保持规律,让睡眠变得有质有量,这样才能让身体更健康。

第四:和谐的夫妻关系

男到中年,与妻子关系融洽,利于双方的身体健康。

婚姻对每个男人来说,都是最好的归宿,忙碌的一辈子,到了中年,能有和谐的夫妻关系,两人相敬如宾的生活,对双方都有好处。

到了中年,很多男人知道健康的重要性,改掉不良习惯,坚持良好习惯,让身体健康,才是好的!

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