男到中年,睡觉时有4种表现,恭喜你身体还不错,有望长寿

时间:2020-06-27作者:101健康网分类:健康知识浏览:189评论:0

人的一生,大概有1/3的时间都在睡眠中度过。如果睡眠好,一觉睡到大天亮,能帮助促进体内各个器官的修复和新陈代谢。

如果睡眠不好,就会使免疫力下降,还会增加一些代谢病的患病风险。

而男性的平均寿命比女性少,想健康,拥有良好睡眠很重要。

男到中年,睡觉时有4种表现,恭喜你身体还不错,有望长寿!

表现一:不频繁做梦

睡觉做梦是一件很正常的事情,如果睡眠好,很少做梦,即便做梦,第二天也会忘了。

如果第二天醒来后,感觉身体很疲劳,还记得晚上做了什么梦,说明睡觉期间,大脑依然很活跃,容易休息不好。

若经常如此,不仅会使大脑得不到充分的休息,还会影响其他器官,日积月累,就会加速衰老,影响健康了。

表现二:睡觉不打呼噜

正常情况,睡觉的姿势不对,影响了呼吸,会有轻微的打呼噜,只要换个姿势就好了。

而睡觉打呼噜,并非是一件好事,有时听着呼噜的节奏,会发现节奏很慢,总有一种要停止呼吸的错觉。

这种情况,是呼吸道受到了压迫,可能是白天太累了,也可能是睡眠出现了障碍,最好去查一下。

表现三:沾枕头就睡着

有些人躺下来,沾上枕头,不一会儿就进入睡眠中,这种睡眠状态,说明身体还不错。

但有些人躺在床上,翻来覆去睡不着,或早早睡着后,到了凌晨就自然醒来,醒后依旧睡不着,睡眠这么差的人,身体无法得到充分的休息,还可能是某些疾病的信号,不应忽视。

表现四:起夜很少

入睡快,晚上睡觉时很少起夜,这样的人恭喜你,身体很好。

如果半夜经常起来上厕所,会影响睡眠质量,尤其中老年人,如果经常这样,上厕所超过2次,可能是膀胱储尿功能下降了,也可能是肾功能异常导致的。

《黄帝内经》记载,"能眠者,能食,能长生",说明睡眠质量的好坏,对人体健康的重要性。

想健康,男人到了中年,还应做好以下3件事;

第一:清淡饮食

对男性来说,饮食多数比较重,主要是男人的体力劳动比较多,这类人吃盐会比轻体力劳动的人多一些。

到了中年,想健康,最好控制一下盐的摄入,尤其少吃腌制类、精加工类食物。

平时还要少吃一些高热量、高油脂的食物,减轻胃肠的消化负担,还能预防肥胖,对血压、血脂、血糖的控制很有好处。

第二:适量运动

生命在于运动。人活着,想拥有一个健康的体魄,最好坚持适量的运动,这样才能促进血液循环,改善体内环境。

平时多运动,还能促进体内毒素排出,提高免疫力,加强心肺功能,尤其是到了中年,更应重视运动。

建议,每周运动3-5次,每次运动30分钟以上为宜,避免过度出汗。

运动后,及时补充水分,避免大口狂饮,慢喝、多次喝为宜。

第三:调整心态

到了中年,男人面对的压力会更大,上有老、下有小,自己的身体也不好,遇到一点不顺心的事,容易着急、上火,对身体健康很不好。

学会调整心态,活到半百了,对很多事情应该能看透、悟透,没必要操那么多心。

保持乐观心态,很多事情也会往好处发展,对身心健康还有利。

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