视力疲劳,头痛恶心,到底什么叫做准确用眼?就看这几点

时间:2020-06-18作者:101健康网分类:健康知识浏览:89评论:0

多人在长时间学习、事情后,眼睛酸涩胀痛不已,越揉眼睛越不舒服,大部分人会用滴眼药水的方式缓解,但似乎只能维持短暂的舒适感,你有可能是视力疲劳了!今天教人人一样平常生涯中若何解视力疲劳。

一、什么是视力疲劳?

视力疲劳是指从事近距离事情或学习,由于过分使用眼睛或长时间在照明条件不佳(光线过亮或过暗)的环境内而发生的眼睛疲劳。

常见症状:视物稍久就模糊,有的甚至无法写作或阅读,眼睛干涩、头昏痛,严重时可能会泛起恶心。

二、若何使用穴位推拿?

【睛明穴】

定位:在面部,目内眦角稍上方凹陷处。

功效:疏风清热,通络明目

操作方法:使用拇指或拇、食指揉按、捏拿睛明穴,每次1-2分钟,一日数次。

三、一样平常饮食有何高着?

1.菊花枸杞决明子明目茶

质料:菊花5-7朵,枸杞10-15粒,决明子10-15粒。

制作:将以上药材滚水冲泡即可,通常都可服用。

2.菠菜叶猪肝汤

质料:菠菜叶250g,猪肝100g,枸杞子20g,生姜3片,食盐、胡椒粉、花生油适量。

制作:将猪肝洗净,用食盐、胡椒粉腌制一下,然后在锅内加入适量清水与生姜片,沸煮后先加入花生油,再加入猪肝、菠菜叶,2-3分钟后即可出锅食用。

四、用眼有哪些注重事项?

1.六不要。

①不斜视;

②不躺着看书;

③走路时不看书;

④不在光线过强;

⑤过暗的环境下看书;

⑥不在晃动的车船上看书。

2.保持准确的看书或誊写姿势,保持与书籍一尺的距离,书籍与眼睛之间的尺度距离以30公分为准。 

3.注重眼部卫生:不用手揉眼睛,不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。

4.近视需科学佩带眼镜。(已经近视最好举行有用的治疗手段)

5.康健作息:平时多做户外运动,睡眠不能少,作息有纪律,若睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。

你平时是不是也有一些欠好的用眼习惯,那从现在开始要科学康健用眼。

如果您对于缓解用眼疲劳另有其他妙招,迎接在下方留言分享~

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