尿失禁,女性的难言之隐,轻松学几招,拒绝“笑尿”尴尬

时间:2020-06-18作者:101健康网分类:健康知识浏览:70评论:0

当我们碰着有趣的事情,我们往往会回一句“笑尿了”,但若是真的每次大笑后尿了,这可不是什么好事。

尿失禁给患者的生涯带来极大未便,被称为“社交癌”。

尿失禁患者在众人眼前不敢咳嗽、打喷嚏,也不敢朗声大笑,有的人常常在去茅厕的路上尿裤子,有的人出门必须用卫生护垫,由于“一不小心就会尿出来”。

为什么会这样呢?今天就由小编来率领人人熟悉“尿失禁”。

一、什么是尿失禁?

尿失禁是指在苏醒状态下,小便不能控制,而自行流出的一种病症。

据报道,我国女性尿失禁发生率为30.9%,暮年妇女的发病率更是高达70%。

造成缘故原由:除了生育损伤、手术损伤外,肥胖、雌性激素水平降低、焦虑也是造成女性尿失禁的缘故原由。

分类:通常尿失禁可被分为迫切性尿失禁、压力性尿失禁、充盈性尿失禁、反射性尿失禁和无阻力性尿失禁。而女性患者常见的是压力性尿失禁迫切性尿失禁两种。

在中医学理论中,尿失禁属于“遗尿”、“遗溺”、“小便不禁”,《素问·宣明五气篇》中有“膀胱晦气为癃,不约为遗尿”,膀胱的开阖主宰于肾,肾气虚则气化失权膀胱失约,小便失禁。

二、穴位保健

1、中极穴

定位:在下腹部,脐中下4寸,前正中线上。

功效:补肾气,调膀胱。

2、关元穴

定位:在下腹部,脐中下3寸,前正中线上。

功效:补肾培元,温阳固脱。

3、肾俞穴

定位:在脊柱区,第2腰椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。

功效:调补肾气,通利腰脊。

上述穴位我们可以接纳以下操作方式:

(1)温顺灸法:点燃艾条,悬于穴位上方2~3cm处施灸,以温热不烫为度,每穴5~10分钟,灸至皮肤红晕即可。

(2)推拿法:①推拿趾骨下仰卧平躺床上,两手食、中指置于趾骨团结上缘,沿趾骨上缘向两侧推摩,每次推拿5分钟,以有微热感为宜,逐日1~2次。②推拿下腹部仰卧平躺床上,两手掌叠加置于下腹部中央,按顺时针方向推拿下腹部5分钟,以下腹部有微热感为宜。逐日l~2次。

三、改善妙招

1.控制体重,削减盆底肌的肩负。削减咖啡因、茶、酒精的摄入,而且不要一次性喝下大量的水,可以少饮多次的方式喝水。

2.适当的盆底肌肉磨炼和膀胱训练,具体方式为:缩短盆底肌肉,天天三次,每次二十下,每下连续10秒以上。若是能坚持,可以适当增添磨炼次数。在排尿过程中,自动中止排尿的动作就是缩短盆底肌肉的动作。

3.纪录你的“排尿日志”。逐日饮水量,排尿次数,排尿量,尿失禁次数和诱因等,作为日志坚持记下来,可以充实领会自己的症状轻重水平,同时这也是医生非常重视的辅助诊断资料。

4.若症状不缓解者应实时就医,举行综合治疗。

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