有一种“累”,其实是慢性疲劳综合症,穴位推拿一招搞定

时间:2020-06-18作者:101健康网分类:健康知识浏览:70评论:0

你有没有过这样的体验?

竣事一天工作和学习,饱餐一顿,回到家足够地睡了一觉,醒来后却照样无精打采,好像熬了一个通宵一样平常...

累累累,怎么休息都好累——

若是你经常有这种感受,那就需要注重了,由于你很可能患上了——“慢性疲劳综合症”。

许多同伙会问,什么是“慢性疲劳综合症”? 我怎么会患上这种新鲜的病?

一、缘故原由

由于我们身处快节奏时代,生涯习惯便也无法纪律。

若是长期存在精神压力和过分劳累的征象,就会容易造成肝气郁结、脾肾不足,而这些就是患上“慢性疲劳综合症”的基本病因。

而最容易与“慢性疲劳综合症”结缘的人,有以下几种:

1. 纵欲的人:只知消耗却不知调养;

2. “工作狂”:常常将事业放在第一位,忽略了自身的情形。

3. 遗传:具有家族遗传早亡血统,却不自知,还以为自己身体很康健。

二、临床症状

上面说了患上“慢性疲劳综合症”的缘故原由,那么下面我们来说说临床症状:

1. 心理方面:心情抑郁,焦虑不安或急躁、易怒,情绪不稳,脾气暴躁,思绪杂乱,反应迟钝,记忆力下降,注重力不集中,做事缺乏信心,犹豫不决。

2. 身体方面:形体多数消瘦;面容则多数表现为容颜早衰,面色无华,过早泛起面部皱纹或色素斑;肢体皮肤粗拙,干涩,脱屑较多。

3. 运动方面:全身疲劳,四肢无力,周身不适,流动迟缓。

4. 消化系统方面:主要表现为食欲减退,对种种食物均缺乏食欲,尤以油腻为著。

5. 神经系统方面:表现出精神不振或精神紧张。

若是确诊自己有以上情形该怎么办?

别着急,往下看↓

三、穴位调治

患上“慢性疲劳综合症”,只需推拿以下这几个穴位,便可以获得改善。

1. 肝俞:在背部,当第9胸椎棘突下,旁开1.5寸

2. 命门:在腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷中

3.肾俞:在背部,当第2腰椎棘突下,旁开1.5寸

推拿方式↓:

1.推拿:拇指点揉法,拇指指端按压穴位作旋转揉动,力度以感受酸胀为度,每分钟50~100次,连续3~5分钟。

2.艾灸:温顺灸法,点燃艾条,距穴位2~3cm处举行悬灸,使局部感受温热,每次5~10分钟,灸至皮肤红晕为度。

除了推拿之外,还需要适当的防护。

四、一样平常康健防护

1.适当磨炼:每周2~3次的有氧运动(快走、晨跑、游泳、骑车),每次20-60min就足以恢复能量了。

2.饮食纪律:若是不实时获得弥补就异常容易引发疲劳和厌倦的情绪。

3.睡眠足够:一整晚优越的睡眠会让你越日干起事来精神抖擞到达事半功倍的功效。

以上你记着了吗?想知道你平时生涯中没有注重的康健隐患,领会更多康健科普知识?那就快关注我们吧~

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