吃完饭不易长胖的“摩腹”,到底怎么操作?

时间:2020-06-18作者:101健康网分类:健康知识浏览:192评论:0

随着当今生涯水平的提高,人人餐桌上的食物也越来越厚实。加之现代人事情、生涯压力太大,一日三餐也不纪律,甚者暴饮暴食成常态,运动量又少,这样很容易引起积食,而积食就是长胖、胀气、胃痛等种种疾病发生的诱因。

以是,今天教人人一个小招式——“摩腹”。

一、什么是摩腹?

摩腹养生,我国已有数千年的历史。早在南北朝齐梁时期,达摩写的《易筋经》上就有摩腹三法。至唐朝,名医孙思邈也以“常以手摩腹”作为他自己的养生之道。

孙思邈曾说:“中食后,以手摩腹,行一二百步,徐徐行。食毕摩腹,能除百病。”

二、摩腹的作用?

中医以为,腹为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之起源”,而且腹部穴位异常的多,如气海、关元、天枢、中脘、神阙穴等。

腹法刺激轻柔缓和,具有和中理气、消积导滞、调治胃肠蠕动等作用,对胃痛、腹泻、便秘、肥胖、失眠等疾病有一定的治疗效果,康健人也可通过此方式强身健体,调治脾胃。

现代医学以为,揉腹可增添腹肌和肠平滑肌的血流量,增添胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功效,使胃肠等脏器的渗出功效活跃,从而加强对食物的消化、吸收和渗出,明显地改善大小肠的蠕动功效,防止和消除便秘。

食后推拿腹部,既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功效,又可作为一种良性刺激,通过神经传入大脑,有益于中枢神经系统功效的调治和施展,有益于健身防病。

三、摩腹若何操作?

摩腹法建议于饭后一小时,接纳坐或卧式,双手叠掌置脐下腹部,以脐为中央顺时针偏向推拿,约3—5分钟。

操作方式为周身肌肉放松,全掌着力,意念置于掌心,以肚脐为中央,徐徐摩动腹部。

手法宜轻柔,不需要动员皮下组织,以抚摩后腹部有温热感,并层层向内透热为佳。

摩腹前可以先将手部搓热后举行。

摩腹法在操作时要注意施术的部位和偏向。

腹胀和消化不良,着重摩上腹;

腹泻,着重于脐周;

便秘和小便不畅,着重于下腹部。

一样平常保健多接纳顺时针偏向,大便较稀溏者宜逆时针偏向推拿,便秘者顺时针偏向推拿。

需要强调的是,摩腹适合大部分人,但也有禁忌症,孕妇、过饱或过饥者以及腹内有恶性肿瘤、急腹症等患者克制摩腹。

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