每四个人中就有一个高血压患者,你知道怎么预防高血压吗?

时间:2020-06-18作者:101健康网分类:健康知识浏览:214评论:0

早在2011年时,上海曾有过一次大型的高血压测试,有上万人参加了那次的测试,最终得出来的结果是:每四个人中便有一个高血压患者

一、你真的领会“高血压”吗?

高血压是指动脉内血液压力过高,是一种全身性血管性疾病,可随同有心、脑、肾等器官的功效或器质性损害的临床综合征。

常见的高危人群当属老年人。随着岁数的增添,血管壁逐渐微弱,血液流速减缓,不少老年人都容易患上心血管疾病,而这些便成为诱发高血压最要害的因素。

随着现在生涯条件越来越便利,人们历久缺乏运动,使得高血压越来越早龄化。

高血压的危害包罗:

1. 心脏:会引起冠心病、泛起心绞痛、心肌梗死等症状;

2. 大脑:会导致脑动脉硬化,引起血栓形成,从而引起脑卒;

3. 肾脏:肾动脉硬化、肾小球损伤、肾脏萎缩,严重者会引起肾衰竭、尿毒症等症状;

4. 眼睛:眼底动脉硬化、引起视野缩小、眼底出血等症状。

二. 珍爱生命,从我做起

患上高血压与很多种因素有关,那么我们该若何预防高血压呢?

我们可以从一样平常生涯中入手:

1. 矫正不良嗜好,如戒烟戒酒;

2. 注重生涯纪律,起居有度,平时多精神放松,适当运动;

3. 合理控制饮食:例如低盐、低脂食物的摄入量、多食富含维生素和矿物质的果蔬;

4. 努力控制自身体重,适当运动有助于身体的新陈代谢。

关于预防高血压,你还知道哪些方式,迎接在谈论下方留言。

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