膝盖经常疼?十之八九是膝关节炎,做到这几点还你一个好膝盖

时间:2020-06-18作者:101健康网分类:健康知识浏览:151评论:0

膝枢纽炎,是一种常发生于中老年人群当中的枢纽炎症,它的表现为枢纽疼痛、变型、流动受限、枢纽摩擦音等,这种疾病严重地影响了中老年人的生涯质量!!!

一、膝枢纽炎的病因

1. 肥胖

2. 骨质松散

3. 特殊职业

4. 运动缺乏

5. 遗传因素

接下来给人人先容膝骨枢纽炎的一样平常保健方式。

二、膝枢纽炎保健方式

【合理运动】

骨枢纽炎患者应该注重骨枢纽的珍爱及肌肉气力的训练,应在非负重状态下举行流动,如仰卧空蹬、空蹬自行车、游泳等,既可以提高枢纽稳定性,又可以提高肌肉及心肺耐力,增强体力。

【珍爱枢纽】

一样平常流动中可佩带珍爱枢纽的弹性套,如护膝、护腰、护腕、足踝护套等,可有用调治运动受力平衡,增强枢纽稳定性,防止扭伤。

【减轻枢纽负荷】

膝骨枢纽炎患者可使用手杖、助步器、手杖等器械协助流动,急性发作时,可使用轮椅代步,以减轻枢纽的肩负。

【控制体重】

肥胖者应减轻体重,减轻骨枢纽的肩负,体重越大对枢纽的负累越大,肥胖者的膝骨枢纽炎患病率高于正常体重者,这是由于高体重更容易使膝枢纽损伤,肌肉疲劳。

【局部热敷】

可将食盐炒热装袋,隔毛巾、厚衣物热敷,盐袋热敷可促进枢纽的血液循环,促进炎症吸收,缓解肌肉痉挛和肌肉疲劳,对骨枢纽炎的缓解有一定的作用。

膝枢纽炎的保健方式你学会了吗?

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膝关节疼痛可能不是膝骨关节炎,但是有这几种症状的就要注意了

相信很多朋友都有过膝关节疼痛难忍或者肿胀不适的情况,这很有可能是膝骨关节炎在作祟,今天就让我们来聊一聊膝骨关节炎发作时的表现和好发人群。 膝骨关节炎又称膝关节骨关节病、退行性膝关节炎、增生性膝关节炎、老年性关节炎等。 【膝骨关节炎临床表现:】

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