落枕或称“失枕”,落枕了怎么办,教你几招实用技巧

时间:2020-06-18作者:101健康网分类:健康知识浏览:182评论:0

早晨醒来,美妙的一天由此最先...

等等——

我的脖子怎么动不了,还这么疼?

不管你是这么落——

照样这么落——

或者是这么落——

一样平常来说,落枕的缘故原由都可分以下三个方面:

1. 不良睡姿。

枕头不合适,太高或太低,或平时睡眠姿势不正确,都市导致颈部过伸或过屈,历久处于不良睡姿的状态。

2. 风寒湿邪入侵。

肩颈部长时间露出于寒、湿空气,局部循环、代谢受阻。

3. 既往有肩颈部病史。

因睡眠姿势欠妥、受凉或枕头选择欠妥导致周围软组织保护性痉挛诱发落枕。

落枕的治疗:以疏经活络、和谐气血为主,我们可用艾灸法和揉按穴位来缓解症状,下面是常用穴位及操作方法。

一、穴位

1.大椎

定位:第7颈椎棘突下凹陷中,后正中线上。

功效:可用于脊痛,颈项强痛。

2. 风池

定位:在颈后区,枕骨之下,胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。

功效:祛风除寒,通络止痛。

3. 天柱

定位:在颈后区,横平第2颈椎棘突上际,斜方肌外缘凹陷中。

功效:具有治疗后头痛、项强、肩背痛的作用。

4.后溪

定位:在手内侧,第5掌指关节尺侧近端赤白肉际中。

功效:后溪通督脉,常用于缓解头项强痛。

二、操作方法

1. 艾灸法:

将艾条的一端点燃,瞄准应灸的穴位或患处,距离皮肤2-3cm处举行熏烤,使患者局部有温热感而无灼痛为宜,一样平常每穴灸10-15分钟,至皮肤红晕为度。

2. 推拿法:

以手指点按穴位,抬起手指时可辅以揉法,以局部酸胀为度,操作时可配合颈部向各个偏向转动,幅度宜小,动作宜缓慢。

3. 颈部流动法:

艾灸或推拿完后,立刻流动颈项及肩部,动作幅度由小到大,以患者能耐受为度,可增强通经活络的功效。

三、注重事项

1.传统中医的针灸、推拿、理疗对于落枕具有显著疗效,若症状严重难以缓解或频频泛起落枕时,应尽快到医疗机构就医。

2.应选择合适的寝具,注重肩颈部保暖。

3.关于枕头的选择:

睡眠占有人一生1/3,选好枕头对您的睡眠质量及身体健康很主要。

枕头是用来枕“头”的吗?实际上,枕头的作用是睡眠时用来维持正常的颈椎心理曲度的,一些不合适的枕头会导致颈部过分前屈,颈部以下完全失去支持,这样就导致颈肩背部肌肉处于历久过分拉伸状态,颈椎长时间不正常受力,容易引起落枕及颈椎病。因此,合适的枕头,平躺时颈部有托举感,不落空,能够保持颈部正常的心理曲度,侧卧时肩部不落空,颈部与身体保持统一直线,以是枕头应该注重枕“颈”。

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