高血压病人纷歧定要吃药,这4件小事做好,血压也会一起走低

时间:2020-06-18作者:101健康网分类:健康知识浏览:161评论:0

高血压作为常见的慢性疾病,现在已成为威胁康健的头号杀手,虽然高血压很普遍,但实际上其知晓率极低,而且近年来不康健的饮食与作息习惯等因素,导致高血压发病逐步年轻化,出现“老小通杀”的形势,我国高血压的患病人数增在不停攀升,且控制高血压迫在眉睫。

事实上,高血压作为慢性疾病,早期并无显著的不适显示。有资料显示,高血压的知晓率在36%,治疗率和控制率分别为23%和6%,也就是说只有不到三成的患者清晰自己有高血压的问题,只有不到四分之一的患者在接受药物治疗,也仅仅有6%的患者血压可以获得较为有用的控制。

而高血压是诱发心脏病、肾脏疾病或者脑卒中等心脑血管疾病的重要因素之一,现在有7成心脑血管疾病患者死于心肌梗死,进一步观察发现,50%心梗患者的殒命与高血压有直接的关系。

高血压病人纷歧定要吃药,这4件小事做好,血压也会一起走低

(1) 控制饮食

血压高的人要养成优越的饮食习惯,少吃含盐量较高的食物,此外也要少吃“三高”食物,饮食以清淡为主,多吃些蔬菜水果,水果和蔬菜中含有厚实的人体所需的微量元素,可有助于降低血压,而且不易导致肥胖,对心脑血管有益。

(2) 适量运动

高血压患者,在一样平常生涯需要多加运动磨炼,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等,运动对于降低血压有很好的功效,不仅可以促进血液微循环,还可以降低胆固醇的天生。

(3) 食疗降压

沿用《本草纲目》中的降血压食疗方,提取乌麦、桑叶、决明子、槐米、菊花、枸杞等食材中的有用物质,经益生菌发酵后制成的乌麦霜桑液。相比传统的熬、泡、煮等工艺,经由发酵的食物人体吸收利用率会更高。相比传统的熬、泡、煮等工艺,复合液吸收利用率会更高。对于高血压病人来说,可以辅助血管减轻硬化以及动脉斑块,促进血管壁平滑,恢复血管弹性,从而平稳降低血压。

药理小知识:乌麦,是五谷杂粮之王,既可以当做食物,又可以当做药材,药食两用之物,能够有用降低血压,调治高血压;桑叶含有的芦丁身分能促进机体的血液微循环,降低血压。

(4) 少吸烟

吸烟,会损伤血管,促使血压升高。若是历久大量吸烟,会促使大动脉粥样硬化,小动脉内膜逐渐增厚,致使血管逐渐硬化。另外,相关数据显示,吸一支烟后,心率每分钟增添5-20次,收缩压增添10-25mmhg。因此,血压高的人少吸烟。

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