糖尿病饮食治疗指南,别把自己饿坏了

时间:2020-06-07作者:101健康网分类:健康知识浏览:226评论:0
糖尿病饮食治疗的原则:

1、合理控制总热能,热能摄入量以到达或维持理想体重为宜

2、平衡膳食,选择多样化、营养合理的食物

1)放宽对主食类食物的限制,削减单糖及双糖的食物

2)限制脂肪摄入量

3)适量选择优质蛋白质

4)增添膳食纤维摄入

5)增添维生素、矿物质摄入

3、提倡少食多餐,准时定量进餐

平衡膳食:

任何一种食物无法含有所有营养素,只有通过多种食物夹杂才气到达营养齐全;

食物品种多样化是获得周全营养的必要条件;

应做到:主食粗细粮搭配;副食荤素食搭配;勿挑食,勿偏食;

逐日应摄入四大类食品:谷薯类、菜果类、肉蛋类和油脂类;

食物的种类:

谷薯类:如米、面、玉米、薯类,主要含有碳水化合物、蛋白质和B族维生素 ;

菜果类:富含维生素、矿物质及膳食纤维;

肉蛋类:如肉、蛋、鱼、禽、奶、豆腐等,主要为机体提供蛋白质、脂肪、矿物质和维生素 ;

油脂类:如油脂、坚果类食物,能够为机体提供热能;

适量脂肪的摄入:

1、脂肪摄入不易发生饱腹感,因此常容易超量食用

2、过多摄入脂肪:与心、脑血管疾病发生有关 ;可能增添胰岛素抵制,降低胰岛素敏感性,使血糖生高;

3、脂肪提供的热量应低于总热量的30%

4、胆固醇摄入量<300mg/dl

多饮水,限制饮酒;不要限制饮水,适量饮水利于体内代谢产物的排挤和血糖的稀释;若是无法制止饮酒,也应只管不饮白酒,而少量饮用酒精浓度低的啤酒、果酒;制止空腹饮酒。

坚持准时定量进餐,提倡少食多餐:

1、少量多餐既能保证营养足够,又可减轻胰腺肩负,有利于控制好血糖

2、建议逐日至少3餐,注射胰岛素者4~5餐为宜,可预防低血糖发生;

3、准时定量进餐,与药物作用、运动时间保持一致,使血糖不会颠簸太大。

糖尿病患者饮食误区及注重

糖尿病饮食治疗不是饥饿疗法:

1、糖尿病饮食首先是平衡膳食

2、患者应维持尺度体重,摄入和各自的尺度体重及流动强度相一致的食量。

3、饥饿设施可能使自身的物质被消耗,导致体重下降,引起代谢杂乱。时间过长,会导致营养失衡,这样不利于糖尿病的控制,反而加重病情

糖尿病患者吃水果:

1、应将水果的热量计入逐日总热能之内,选用时减去响应的碳水化合物的量

2、吃水果最幸亏两餐之间做加餐用,既不至于血糖太高,又能防止低血糖发生

3、水果中西瓜、苹果、梨、桔子等含糖量相对较低;而香蕉、红枣、荔枝、柿子、红果含糖量相对较高。

如何快速解决鼻塞

感冒鼻塞这是感冒最常见的症状,也是最烦恼和最痛苦的事情。一天两天还不会好,老是呼吸不顺畅,还时有伴随着流鼻涕,严重的一天可以擦完一卷卫生纸,太可怕了,鼻子都擦红,擦伤了。很多人在这种轻微感冒的情况通常不会去吃药和就医的,人本来就有很强的免疫

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