鸭脖|偷吃鸭脖会长胖?减肥时代不能吃鸭脖吗?4点建议放心吃

时间:2020-05-24作者:101健康网分类:健康知识浏览:12评论:0

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鸭脖子是许多人都喜欢的小吃,在青年人的生涯中,鸭脖子是备受青睐。现在买种种 鸭货的专卖店也是越来越多,人们在喜欢吃鸭脖子的同时也忧郁自己会长胖,特别是一些肥胖人群,喜欢吃而又不敢吃。


鸭脖子热量很高吗?减肥时代到底能不能吃鸭脖子?

1. 鸭脖子热量高不高?

关于鸭脖子的热量,实在照样和它的制作方式有很大的关系的。单纯的鸭脖子的热量实在并不是很高,每100g的鸭脖子热量约莫在200~250kcal,固然这是带皮的热量,若是不带皮,会低许多,约莫每100g是120kcal左右。凭据烹饪方式的差别,鸭脖子的热量会发生很大的转变。好比风干鸭脖,热量约莫是190kcal/100g。酱烧鸭脖的热量会比风干的高一些,达到了210kcal/100g左右。人人熟知的某黑鸭鸭脖的热量约莫为190~200kcal/100g。


以是,实在总体来说,鸭脖的热量并不是很高。而且,我们买到的鸭脖基本都是被切成了小段的,约莫5~6段为100g,而鸭脖中大多数实在都是骨头,基本没有若干肉。五六个鸭脖去掉骨头以后,肉的重量约莫也就50g左右,热量不到200kcal,若是在减肥时代偷吃了五六个,真的不用慌


2. 吃鸭脖要注意什么?

① 不要吃皮:鸭皮鸡皮基本都是脂肪,热量比较高,吃鸭脖的时刻一定要注意去皮。固然,若是是买来的那种做好的鸭脖,好比约莫熟知的品牌的零食鸭脖,基本都是没有皮的,这一点就不用忧郁了。


② 不要买油炸过的:有的商家为了增添鸭脖的口感,在制作鸭脖之前会把鸭脖用油炸一下,这样会将鸭脖的热量增添好几倍。若是发现买来的鸭脖看起来油油的,一定要记得涮一下水再吃呀!


③ 街边鸭脖不要刷酱:有许多鸭脖是那种街边现做的,然后商家会在上面刷上许多的林林总总的酱,撒上一些调味料。减肥时代的你,若是要购置这种鸭脖,一定要告诉商家:不要放酱!不要放酱!不要放酱!酱内里存在的问题许多,首先是微生物细菌污染的问题。其次是酱里含盐量会比较高,为了延伸保质期,会加许多的盐。而且,一些有甜味的酱还会放许多的糖。原本单纯的鸭脖热量并不是很高,然则若是放了这些酱,那么热量可能会翻倍的,盐摄入量高还会导致泛起身体水分潴留的问题,也会引起增重。

④ 建议自己做:喜欢吃鸭脖又怕胖的,建议自己在家做更好一些,可以买卤肉料直接煮出来,味道也是不错的,热量比买来的低多了。买来的鸭脖一样平常都是含有油盐糖的,减肥时代还真不建议多吃哦!

综上,若是喜欢吃鸭脖,纵然在减肥时代,也不需要制止自己不吃。鸭脖属于低热量、高蛋白的食物,对减肥照样有些辅助的。不外,建议自己做更好,若是是买来的,涮一下水再吃就不用忧郁啦!一天吃五六个不会导致体重明显增添的,不用忧郁哦!

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