更年期与糖尿病

时间:2020-05-23作者:101健康网分类:健康知识浏览:16评论:0

更年期通常会影响女性良久,如情绪易激动、潮热难以入眠等。这是由于在进入一定岁数后(40-50岁左右,2型糖尿病通常在45岁以后),女性的体内的雌激素和孕激素含量就会削减,使得卵巢住手发生卵子,也就是所谓的绝经。

在这个绝经的时代,雌激素和孕激素水平经常上下颠簸,与此同时我们体内的胰岛素也会受到它们的影响,这意味着血糖水平也会泛起上升和下降,更容易泛起高血糖征象并加大了并发症泛起的几率。

更年期对身体的影响:

进入更年期的时,我们的体内代谢水平减慢,这意味着我们若是不常运动的话比以前更容易聚积脂肪导致体重增添。

最让人无奈的是,我们增进的大部分脂肪都集中在腹部,脂肪会让胰岛素抵制增添,使得我们身体释放胰岛素的压力变大的同时,体内的细胞对胰岛素爱搭不理,需大量的胰岛素才气降低血糖,最后2型糖尿病患者降糖药无法控制血糖,还需要体外注射胰岛素控制。

应对方式:

1.控制饮食量,不要暴饮暴食

2.适当吃一些谷物杂粮,水果和蔬菜

以获得厚实的膳食纤维促进肠胃吸收,还可以减肥。

植物的雌性激素可以在体内充当弱雌激素,自然含有植物雌激素的食物包罗大豆,鹰嘴豆,花生,亚麻籽,大麦,葡萄,浆果,李子,绿茶和红茶等等。

3.制止食用市面种种添加剂的加工食物

这些食物常具有异常高的碳水化合物,过多的碳水不仅会让我们的血糖升高,还会让体内储存过多肝糖和脂肪。

4.可以多吃一些含Omega-3的食物

如鲭鱼,鲑鱼和凤尾鱼,肥一点的鱼都可以。它可以削减潮热的频率和冷汗的严重性。

5.食用优质卵白

50岁以上的女性天天每公斤体重吃1-1.2克卵白质,或每餐吃20-25克优质卵白质,在美国,对于18岁以上的所有成年人,卵白质的建议饮食津贴(RDA)为每磅体重0.36克(0.8千克),这是康健所必须的最低标准。

6.天天多次检查血糖

数据越多你会更领会血糖情形以便纵然调整治疗方案。若是可以的话,选择一个动态血糖仪(CGM)是最好的设施,它可以全天考察你的血糖,并有崎岖血糖报警。

7.定期检查血压、胆固醇、戒烟以制止泛起心脏病的风险

8.坚持运动

天天举行一些磨炼可加速新陈代谢速率,控制体重。

9.充实的睡眠,每晚至少八个小时

睡眠不足导致的胰岛素抵制,会使应激激素的皮质醇释放,皮质醇让血糖升高,并降低β细胞的活性,使早晨的高血糖征象更容易泛起,以是天天保持睡眠的足够是异常重要的。

一型糖尿病也可以跑马拉松

一型糖尿病可以跑马拉松吗 很多一型糖友都有一颗想要运动的心,但是他们并不知道如何找到最适合运动的方法。 大多数一型糖尿病患者认为运动会导致血糖降低,而他们又需要随时观察自己的血糖,进行胰岛素的补充,因此并不知道如何进行运动,对自己能否运动一点

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