提高性能力,改善性生活的11种生活方式

时间:2020-05-22作者:101健康网分类:健康知识浏览:34评论:0

男子都对于在性生活中若何提高自己和朋友的快乐和知足感兴趣,不外,过多专注于性行为会导致焦虑,主要的是,焦虑通常是导致勃起障碍和保持勃起的关键因素。

然则,通过一系列简朴的生活方式改变,可以使性生活更愉快,并使每个人都满足。以下方式可以辅助改善勃起功能障碍,改善性生活质量。

1.专注于前戏

有些人以为,进入是性的最主要甚至决定性的部门,然则,许多履历勃起功能障碍的人可能会知道,并不仅仅要勃起才气取悦朋友。实际上,勃起功能障碍甚至可以激励他们实验对朋友更有用的新计谋。

前戏可以包罗抚摸,亲吻等,连续举行前戏可以改善每个介入者的性经验。前戏对女性可能尤其主要,一个2017年的研究发现,有36.6%的女性说前戏是性交时性高潮的必要条件。

2.实验起停手艺

想在性交中连续更长时间的男子可以实验起止手艺。

此手艺,每次射精邻近时都要住手性流动。深吸一口气,然后缓慢地重新最先,然后停下来以延迟射精,直到需要的时间。

这种方式可以训练人体延缓射精,纵然在猛烈的性流动中,也可以使男子在不射精的情形下加倍恬静。

3.实验新事物

在激情和兴奋的环境中,性快感蓬勃发展。若是一个人与一个朋友在一起很长时间,性生活就会最先变得例行公事,而且似乎越来越难以感应兴奋,保持专注或使朋友满足。

实验新的性流动或姿势或在其他位置做爱可能会有所辅助。另外,谈论性幻想可以使性生活变得加倍令人兴奋。

此外,与卧室的同伴一起做一些新的事情也有辅助,例如:

  • 一起做饭
  • 春游
  • 去逛街
  • 听音乐会
  • 实验一项新运动

这可以辅助人们感应更慎密的联系,而新流动的刺激性可以带入卧室。

4.处置焦虑和压力

焦虑和压力会使人难以勃起或维持勃起。这些感受也会涣散人们的性亲密感。

若是一个人对自己的性行为方式感应焦虑,他可能会对性行为感应不那么兴奋,而且在性生活中也不会那么投入。

治理焦虑和压力的计谋包罗:

  • 更多地关注身体感受而不是性行为
  • 足够的睡眠
  • 改善人际关系
  • 冥想
  • 在喜欢的爱好上花更多的时间

5.戒烟

吸烟会导致高血压和其他与心脏有关的问题,从而引起勃起问题。

吸烟也独立于勃起功能障碍。一个2015年的剖析吸烟和性功能13项研究发现,戒烟通常可以提高性功能及降低勃起功能障碍。

6.坦诚交流

各抒己见可以大大改善性经验。

若是与性相关的问题引起了重要或担忧,最好与朋友一起提出。共同研究解决方案可以辅助一个人削减伶仃感,解决任何疑虑。

朋友可以减轻对性功能障碍的恐惧,而且可以提供一些适用的建议。

7.多运动

定期运动可以改善心理康健并减轻焦虑。举行体育磨炼可以削减心脏病的危险因素,并改善性功能和整体康健。

高血压,心脏病和糖尿病等疾病会损害神经并改变流向阴茎的血液量。这会使获得或维持勃起加倍难题。

此外,经常磨炼可以改善他们的心理康健,削减焦虑并辅助他们改善身体状况

男性还可以通过磨炼介入叫醒、射精的肌肉而受益。以下演习可能会有所辅助:

  • 小便时,住手尿流。重复几回并学会识别介入的肌肉。
  • 不排尿时,实验使这些肌肉缩短10秒钟。放松10秒钟,然后再缩短10秒钟。
  • 天天重复举行这种缩短和放松的循环10次

8.演习正念

正念是在当前时刻变得加倍意识到的做法。对于初学者来说,这是一种盛行的冥想形式,它可以改善性功能。

研究解释,基于正念的疗法可以改变对性的负面态度,改善性关系,并辅助人们在性流动中表现出更多的风貌。

正念和冥想也可以辅助治理与性流动无关的压力。这可以间接解决性功能障碍,并提高男性当下的专注力。

9.心理咨询

勃起功能障碍通常部门归因于心理因素。这些可以包罗:勃起功能障碍通常部门归因于心理因素。这些可以包罗:

  • 焦虑和抑郁
  • 与朽迈或阴茎巨细相关
  • 未经治疗的精神康健
  • 创伤史

心理咨询可以辅助男子解决这些因素和其他因素在性知足中的作用。例如,当一个人有潜在的康健问题时,咨询可以辅助他应对勃起功能障碍的压力,同时与朋友举行选择相同。

10.就医

医生可能会开具有助于性功能的药物。几种药物可以辅助改善性功能,例如伟哥。对于某些男性而言,药物治疗可能是最快的治疗选择。

然则,少数药物可能会影响性知足,性欲以及勃起或维持勃起的能力。例如,抗抑郁药可能会改变男子射精的方式并削减性欲。

11.处置慢性病问题

勃起功能障碍可能是康健问题的预警信号,如慢性疾病,例如糖尿病和心脏病。根据建议服用药物,并实验改变生活方式以改善整体康健状况。若是这些情形的症状恶化,请就医。

性功能障碍可能令人担忧而且令人尴尬,然则这些类型的问题很普遍而且可以治疗。通过正规的治疗,与朋友举行公然交流并实验改变生活方式,是可以对自己的性生活感应满足的。

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