咖啡会让你脱水吗?你应该喝分外的水吗?

时间:2020-05-21作者:101健康网分类:健康知识浏览:37评论:0

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在今天的文章中,我们将谈论咖啡的问题,它会不会利尿?它 会不会使你脱水?让我们进入真正的科学,你可以与你的同伙一起分享结论,我们将涵盖一些研究,并先容这个机制,然后会给你们一些技巧供参考。

首先,研究证实咖啡因不是利尿剂,但有轻度的利尿作用。咖啡因通过抑制近端和远端血管中钠的重吸收而作用于肾脏。咖啡因可竞争性地拮抗腺苷受体(AR),腺苷受体是G卵白偶联的受体,主要漫衍在全身,包罗大脑,心脏,血管和肾脏。咖啡因还可以抑制Na(+)的再吸收,肾近端血管的咖啡因通过增添肾脏的血流量来到达这一目的,这促使它们通过尿液释放更多的水。

其次,咖啡和脱水研究只管咖啡中的咖啡因可能会利尿,但不太可能使您脱水。一项针对10名咖啡饮用者的研究回首了饮用6.8盎司(200毫升)水,较低咖啡因咖啡(269毫克咖啡因)的影响)和高咖啡因咖啡(537毫克咖啡因)泛起脱水迹象。研究人员观察到,饮用高咖啡因的咖啡有短期利尿作用,而低咖啡因的咖啡和水都可以弥补水分。在HCAF试验中,咖啡摄入在3小时内引起了更大的利尿作用(613±101 mL),至W(356±53 mL)和LCAF(316±38 mL)。

最后,其他研究解释,适度的咖啡摄入量与饮用水一样补水。

当你喝一杯咖啡,您还在与咖啡因一起喝大量的水分(水),这些咖啡是可以弥补水分的-平均而言,除非你天天需要喝500毫克以上的咖啡因才气发生脱水作用!

谢谢阅读。

地球上稀有的血型:RHnull

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