瑜伽有哪些错误、不科学的体式和认知,你知道吗

时间:2020-05-21作者:101健康网分类:健康知识浏览:31评论:0

最近在门诊,我经常可以看到一些人演习瑜伽导致了瑜伽病,什么是瑜伽病呢?名思义是由于演习瑜伽时发生一系列的病症。演习者做动作时过于委曲自己,以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、枢纽炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。今天我们就和小伙伴们分享一下演习瑜伽有哪些错误、不科学的体式和认知。

一、莲花座式;

瑜伽最基本的坐式是两脚交织,放到大腿上,许多人经常这样一打坐,就是半小时。

我们以为若是过分使用莲花坐式,对髋枢纽和膝盖都不好,会让膝盖老化的很快,历久这样的话,到暮年以后会有很大的副作用。

二、盲目追求演习次数和效果;

许多刚练瑜伽的人,都市大量、频仍的投入演习,以到达效果。而结果是天天身体积累疲劳,往往还没恢复又在上课的时刻再度拉伤。

建议,演习瑜伽,每周不应跨越三天,应该循序渐进,不应一步求成。

三、过分强调后弯;

强调后弯这个动作,实在是异常危险的。

由于过分后弯容易造成脊椎间的软组织受损,而且脊柱只朝着一个偏向生长,其他偏向会受到限制。某些瑜伽姿势给康健的年轻人造成中风的风险。一些瑜伽姿势令颈部过伸,可以引发大脑损伤。而这些动作很危险,严重一点可损伤椎动脉,发生的血栓、血管狭窄可对大脑造成严重危险。有许多瑜伽妙手,可以做许多高难度动作。厥后她们逐渐感应颈部异常不适,头晕恶心。到医院一查,颈椎骨质增生、肌肉受损、心理曲度变直,还榨取到多条神经。

四、太强调拉筋;

适度拉筋可以促进血液循环,但若是过分拉伸,则有可能把身体的韧带拉松了而不自知。

瑜伽里的某些器械,实在绝大部分人基本不应该演习。由于往往受伤之后险些就是不可逆的了。以是我们建议学习瑜伽要稳重。

来源:非洲动力源

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